不同體質(zhì)的減肥方法有哪些 中醫(yī)減肥處方有哪些

減肥是人們非常關(guān)注的話(huà)題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法帶來(lái)的效果也是不一樣的，其實(shí)中醫(yī)理論上也是有關(guān)于減肥的方法的，針對(duì)不同體質(zhì)的人有不同的減肥處方，下面，給大家具體介紹一下中醫(yī)針對(duì)不同體質(zhì)的人的減肥處方。

1、中醫(yī)減肥處方

1清熱型

對(duì)象：

30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛(ài)便秘，從中醫(yī)來(lái)看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。

使用藥材：

決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

綠茶，屬?zèng)鲂?，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認(rèn)為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

具體方法：

每天用決明子、綠茶各5克泡茶喝，2周后逐見(jiàn)成效，但在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也不要忽視哦。

2健脾型

對(duì)象：有些人胖，只因?yàn)?a target="_blank">氣虛，需要健脾。表現(xiàn)為：氣虛的人精神情緒常處于低谷，精神調(diào)攝即要讓他們變得樂(lè)觀、豁達(dá)、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸氣短、難以接續(xù)等。中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常，把氣補(bǔ)足，能夠正常代謝，自然就瘦下來(lái)。

使用藥材：

薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，可搭配其他藥材或食物食用。

黃芪，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃芪也可增強(qiáng)免疫功能。

茯苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。

具體方法：

把薏仁、黃芪、茯苓各5克放入杯子中，開(kāi)水沖泡10分鐘即可飲用。一天泡一次，可重復(fù)沖泡。10天后減肥效果開(kāi)始明顯。但在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也不要忽視哦。

3理氣型

對(duì)象：

疏理“氣”的運(yùn)行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，“肝郁則侮脾”，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見(jiàn)癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

使用藥材：

陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨(dú)用來(lái)減肥效果不強(qiáng)。

玫瑰花，也可以理氣，對(duì)腹脹有效。

具體方法：

把陳皮、玫瑰花加點(diǎn)綠茶放入杯子，用開(kāi)水泡3分鐘即可飲用。此減肥茶可長(zhǎng)期喝。

4滋陰型

對(duì)象：

中年女性易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)在滋陰。表現(xiàn)為愛(ài)頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等，中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足，這類(lèi)病人除了要補(bǔ)血外還要活血。

使用藥材：

何首烏，降低血脂，補(bǔ)血，對(duì)老年人肥胖療效較好。

丹參，有輕微補(bǔ)血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對(duì)冠狀動(dòng)脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

具體方法：

將何首烏、丹參磨成粉，每5克包裝成1小袋，一天一袋，沖服。服1周歇1周，是保持身材和養(yǎng)顏的佳品。

2、飲食減肥的禁忌

1、炸雞排

每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘

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一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來(lái)越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多??！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里！

2、炸薯片

每罐熱量＝約1100卡路里＝打網(wǎng)球3小時(shí)

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洋芋片會(huì)讓人發(fā)胖，其實(shí)錯(cuò)并不在于它的原料：馬鈴薯，而是當(dāng)被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達(dá)1100卡路里，實(shí)在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量?。?！

吃了必胖的10種減肥禁忌食物！

3、珍珠奶茶

每杯熱量＝約320卡路里＝跳有氧操53分鐘

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一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2湯匙”珍珠”，所以熱量約為240＋80=320卡路里。

4、甜甜圈

每個(gè)熱量＝約250～300卡路里＝溜狗1小時(shí)23分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河停?/p>

傳統(tǒng)的甜甜圈卡路里主要來(lái)自于油炸后所吸收的油脂，一個(gè)就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實(shí)在恐怖啊～！

5、漢堡包

每只熱量＝570卡路里＝爬樓梯40分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝旱矸?、油脂、大塊肉

漢堡的熱量來(lái)源于面包、油脂和夾層肉。漢堡里的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來(lái)看看麥當(dāng)勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚(yú)熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量哦！

6、爆米花

每杯熱量＝約550卡路里＝跳華爾茲1小時(shí)16分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝耗逃?/p>

濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元兇，每份便利商店賣(mài)的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖分在里頭，熱量就是這樣?xùn)|加一點(diǎn)、西加一些就越加越高的！

7、巧克力

每顆熱量＝80卡路里＝打排球16分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝哼€是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅(jiān)果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，您一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～！

8、可樂(lè)

每杯熱量＝154卡路里=走路51分鐘

罪魁禍?zhǔn)?；糖?/p>

可樂(lè)可以說(shuō)是名副其實(shí)的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都沒(méi)有！一罐360CC的可樂(lè)有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂(lè)，那么就選擇熱量只有1卡的健怡可樂(lè)吧！

9、冰激凌

每份熱量＝200卡路里＝快走46分鐘

罪魁禍?zhǔn)祝河质翘?/p>

傳統(tǒng)的冰棒一支熱量約為150～200卡路里，而進(jìn)口的冰激凌一小盒約100克就有270～300卡路里的熱量！冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低！