金桔熱量高不高 小金桔減肥期間可以吃嗎

金桔是一種吃起來比較甜的水果，很多人都喜歡吃，而且每次吃都能連續(xù)吃好多個(gè)，那金桔的熱量高不高呢？

金桔熱量高不高

不是很高。

金桔的熱量為每100克58大卡，纖維素含量1.4克，蛋白質(zhì)含量1克，脂肪含量0.2克，其熱量并不是很高，是屬于低熱量、低脂肪的食物。

而且金桔中還含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，適量食用可以為人體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)元素，并能維持人體組織器官的正常生理活動(dòng)，對于人體健康來說是有一定好處的。

小金桔減肥期間可以吃嗎

可以適量食用。

小金桔屬于低熱量、低脂肪的食物，而且含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在減肥期間是可以適量食用的。

但是減肥最重要的是需要控制總熱量的攝入，任何食物吃多了造成熱量攝入超標(biāo)的話都有可能會(huì)長胖，而且小金桔中還含有較多的糖分，如果食用過多時(shí)，多余的糖分就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積起來，長期下來就會(huì)增加肥胖的可能性，所以適量食用即可。

小金桔一個(gè)多少克

15-20克左右。

普通柑橘類水果的重量單個(gè)可達(dá)100-200克左右，而相對于其他柑橘類水果來說金桔的個(gè)頭比較小，一般一個(gè)金桔的重量為15-20克左右。

但是因?yàn)榻鸾鄣钠け容^薄，且與果肉很難分開，所以在吃金桔的時(shí)候是需要連著皮一起吃的，所以相比之下金桔的可食用部位占比較大，一般可達(dá)13-18克，大約為90%左右，所以一個(gè)金桔的熱量大約為10大卡左右。

金桔一天吃幾個(gè)合適

2-3個(gè)。

金桔的個(gè)頭小小的，一口一個(gè)，使人不小心就會(huì)食用過量，但是任何食物吃多了的話都會(huì)對身體健康造成一定的影響，所以一般情況下建議每天吃2-3個(gè)金桔就可以了。

但是因?yàn)榻鸾鄣男再|(zhì)偏溫性，所以具體食用量需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定，對于熱性體質(zhì)的人群來說建議少吃或不吃，而對于寒性體質(zhì)的人群來說可以適量地多吃幾個(gè)，但最好每天不要超過10個(gè)。