金桔可以減肥嗎 金桔熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎

冬天吃的東西熱量高，也擔(dān)心長(zhǎng)胖，想要好好減肥，想著吃水果的熱量比較低，不知道吃金桔是否可以減肥呢？

金桔可以減肥嗎

可以幫助減肥，理由如下：

1、金桔富含水分、膳食纖維，食用后可以增加飽腹感，減少對(duì)其他食物熱量和脂肪的攝入，有助于減肥瘦身。

2、金桔中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排便，從而幫助減肥。

但若是減肥吃的話最好在兩餐的中間時(shí)間段吃，可提高飽腹感，減少不必要的零食和過(guò)量的正餐攝入，更有利于提升減肥效率。

金桔熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎

熱量不高，吃后不易長(zhǎng)胖。

每100克金桔的熱量只有55大卡，脂肪含量為0.2克，屬于低熱量低脂肪食物，而長(zhǎng)胖需要攝入高脂肪、高碳水食物、高糖分、高熱量的食物，像金桔這種水果吃了并不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

但要避免吃糖腌制的金桔，添加過(guò)多的糖分，會(huì)導(dǎo)致金桔熱量翻幾番，如蜜餞金桔并不適合減肥期間食用。

減肥一天可以吃多少金桔

2-3個(gè)即可。

金桔營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種維生素、微量元素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸等，適量食用可以起到生津止渴、美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效，而且熱量低，適宜減肥期間吃，一般一天吃2-3個(gè)金桔不僅可以滿足身體對(duì)皇帝柑的營(yíng)養(yǎng)需求，還能避免多吃的危害。

如食用過(guò)多金桔容易增加人體內(nèi)熱，從而可能會(huì)引起上火反應(yīng)；另外一方面金桔可以促進(jìn)胃液分泌，過(guò)量食用還會(huì)導(dǎo)致胃液分泌過(guò)多，刺激腸胃，從而引起胃痛、反酸等腸胃不適癥狀。

減肥的時(shí)候可以喝金桔檸檬嗎

可以適量喝。

金桔檸檬中雖然加入了很多糖分，但吃的時(shí)候一般會(huì)兌水喝，水分的加入會(huì)降低金桔冰糖總體的熱量，適量喝些對(duì)減肥影響不大，但要注意不可飲用過(guò)多，否則攝入的糖分無(wú)法及時(shí)消耗分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪停留在體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)，就有可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。