男生健康減肥吃什么 推薦2種食譜

現(xiàn)在我們經(jīng)常可以聽到身邊有很多的男性抱怨自己太胖要減肥，很多的男性其實(shí)也被減肥所煩惱，但是男生的體質(zhì)和女性的體質(zhì)很不同，減肥的方法也很不同，那么，在這里今天小編給大家介紹關(guān)于男性減肥的健康食譜，各位男性小伙伴可以來參考一下。

男性減肥的健康食譜

第一，水果沙拉

對(duì)于很多減肥的人士來說，水果沙拉這是一種很常見的減肥食譜。看起來很簡單的一道減肥食譜，但其中的做法可是不簡單的。我們要學(xué)會(huì)怎么樣去挑選水果，我們要挑選熱量低，含脂肪量低的水果，例如，蘋果，香蕉，橘子還有等等的水果，把水果清洗干凈之后，切割好裝進(jìn)碗里面，加入適量的橄欖油調(diào)味，這是根據(jù)每個(gè)人不同口味來調(diào)整的。然后最后加入沙拉醬，注意沙拉醬不能添加過多，因?yàn)樯忱u也是含有比較多的脂肪的。水果沙拉不僅要填飽我們的肚子，同時(shí)水果里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足我們每天需要的能量，還有促進(jìn)我們腸胃的運(yùn)動(dòng)，避免我們出現(xiàn)便秘，吃了水果沙拉還不用擔(dān)心發(fā)胖。

第二，冬瓜粥

冬瓜這是一種性寒的食物，可以幫助我們身體降火。先把冬瓜去皮切成一塊塊，加上少許的糯米一同放入砂鍋里面煮大概半小時(shí)左右，要注意的是，冬瓜粥不要加鹽喲。每天可以吃兩次，不僅可以減肥的作用還可以幫助男性利尿和消腫，很多男性減肥都會(huì)選擇冬瓜粥。

那么，除了小編上面給大家介紹的男性健康減肥食譜之外，男性減肥還需要注意那些事情呢?小編來給大家講述一下。

第一，男性減肥要注意飲食的結(jié)構(gòu)

男性在日常的生活中，不要吃一些過于高脂肪費(fèi)食物，也不要吃一些含有高膽固醇的食物。在飲食上面要注意飲食要均勻。在吃飯的時(shí)候，很多男性都是很快速的，其實(shí)這樣子是不利于減肥的，在吃飯的時(shí)候要吃慢一些，增加嚼的次數(shù)，這樣子營養(yǎng)可以慢慢的進(jìn)入我們體內(nèi)，同時(shí)可以減少我們的食欲。還有，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多男性在吃飯的時(shí)候喜歡來一瓶啤酒，這是不好的現(xiàn)象，因?yàn)榫凭珪?huì)降低我們的血糖從而增加了我們的食欲對(duì)于減肥是不利的。

第二，男性要多參加一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

雖然說男性比女性愛運(yùn)動(dòng)，但是很多的男性自從接觸了網(wǎng)絡(luò)游戲之后，幾乎一天22個(gè)小時(shí)都是在玩游戲，沒有出去進(jìn)行過運(yùn)動(dòng)，大肚子和贅肉就自然而然的推積起來了。所以建議廣大的男性小伙伴們有空的時(shí)候可以多些進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，例如騎單車還有跑步或者游泳，不僅可以幫助消耗身體多余的脂肪，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，減少生病的機(jī)會(huì)。