如何瘦手臂？分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的手臂減肥方法

苗條的身材幾乎是每一個(gè)女性夢(mèng)寐以求的事情之一。特別是現(xiàn)如今這個(gè)越來(lái)越注重個(gè)人形象的時(shí)代，擁有一個(gè)苗條的身材是非常有好處，所以減肥也就成了許多女性朋友日常功課之一?？墒窃跍p肥的過(guò)程中，我們的手臂總是比較難瘦下去，下面就給大家解釋幾個(gè)比較簡(jiǎn)單有效的瘦手臂的方法。

瘦手臂最有效的方法一

站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向后伸直，提高到肩高或者略低于肩高。盡量向外側(cè)打開，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側(cè)舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側(cè)打開，然后再合攏。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時(shí)候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

瘦手臂最有效的方法三

側(cè)臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂向外旋轉(zhuǎn)。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢復(fù)到開始姿勢(shì)。然后換另一側(cè)側(cè)臥，換手臂再練習(xí)。每側(cè)手臂連續(xù)做3-4組。練習(xí)的時(shí)候大臂一定要夾緊身體哦。

雖然減肥能使我們保持一個(gè)較苗條的身材，但是過(guò)度的減肥會(huì)極大的健康。健康才是讓我們保持一個(gè)好形象最重要的基礎(chǔ)。所以建議愛(ài)美的女性們，減肥也應(yīng)當(dāng)適度而為，不可為了追求苗條的身材而損傷我們的健康，得不償失。