簡(jiǎn)單的瘦手臂動(dòng)作

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  瘦手臂動(dòng)作及瘦手臂的方法有很多,可是一旦選擇不好就會(huì)出現(xiàn)肥肉變肌肉的現(xiàn)象,這是愛美的你絕對(duì)不能容忍的。對(duì)此,下面就來(lái)介紹簡(jiǎn)單的瘦手臂動(dòng)作

  胳膊內(nèi)側(cè)不粗時(shí)

  將兩條腿打開至與肩膀?qū)挾纫粯?,然后兩只手放在背后,把兩個(gè)大拇指相連起來(lái),其余的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來(lái)后,將上身向前彎曲,然后將兩只胳膊向上舉起來(lái),如此保持3秒后,返回到起初的姿勢(shì),如此反復(fù)10次。

簡(jiǎn)單的瘦手臂動(dòng)作

  對(duì)整個(gè)胳膊更有效的運(yùn)動(dòng)法

 ?、賹芍桓觳蚕蛏吓e起,然后用左手握住右手。

  ②在保持其狀態(tài)的情況下,彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。

 ?、壑钡絻芍桓觳渤仕骄€時(shí),在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

  上文是關(guān)于瘦手臂動(dòng)作做出的介紹,小編提醒:想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意選擇好方法。只有正確的方式才能讓你快速瘦下來(lái)。

  減肥動(dòng)作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/

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