簡單有效的瘦手臂方法

　　如果手臂粗壯，會使人看起來特別彪悍，特別是女生，絕對不允許有強(qiáng)壯的手臂。那么，瘦手臂的方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，希望能對愛美的你有所幫助。瘦手臂的方法是什么?一起來了解。

　　1、跳繩式，瘦手臂運(yùn)動關(guān)鍵部位，肩膀。雙手握住繩子兩端，手心朝上。開始做簡單的跳繩運(yùn)動。一旦你把握住了節(jié)奏，慢慢的從兩邊張開你的手臂，但要保證你還能保持跳繩的狀態(tài)。這個運(yùn)動的目的是為了讓你的手臂轉(zhuǎn)大圈，就好像你在劃船一樣。連續(xù)跳60秒。

　　2、仰臥起坐式，瘦手臂的方法是什么?先做好俯臥撐的姿勢，兩手間的距離寬于肩膀，手指朝向身體外側(cè)。彎曲右肘使身體傾向右側(cè)。身體重心傾回中間，再用左臂做相同的姿勢，交替進(jìn)行1分鐘，或者直到疲憊了再停止。初學(xué)者可將雙膝觸地。

　　3、手臂伸展式，運(yùn)動關(guān)鍵部位，肩膀，下臂。雙腳張開與肩平，雙手各舉一個1-2磅重的啞鈴，雙手伸直，與肩同寬，手心向下。前臂彎曲，再回至原處，持續(xù)1分鐘。

　　4、側(cè)跳，此瘦手臂方法運(yùn)動的部位，里外側(cè)大腿; 強(qiáng)化腳踝力量。當(dāng)跳繩快到腳尖時，兩腳并攏跳向左方，再跳回中間，做兩遍，然后再跳到右邊。重復(fù)幾遍。

　　5、跳繩，張開雙腳與肩同寬，但要保證跳繩能從你腳下穿過。當(dāng)跳神又一圈過來的時候，跳起來好讓跳繩能從雙腳下穿過。

　　6、雙跳，通過受力于雙腿消耗卡路里。當(dāng)繩子在你雙腳下的時候跳一下，然后當(dāng)繩子轉(zhuǎn)動在頭上的時候再快速跳一下。

　　上述內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了瘦手臂的方法有哪些，希望能對您有所幫助。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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