爬樓梯有利于減肥嗎？如何爬樓梯減肥效果好？

隨著生活條件的改善，很多人認(rèn)為有車就不要走路，有電梯就不要爬樓梯，這對(duì)減少鍛煉的人越來(lái)越不利，導(dǎo)致越來(lái)越多的肥胖者。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的。減肥運(yùn)動(dòng)不必在特定的時(shí)間和場(chǎng)合進(jìn)行。事實(shí)上，像爬樓梯這樣的減肥運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。研究表明，適當(dāng)?shù)呐罉翘葸\(yùn)動(dòng)可以減少心肺疾病，控制體重，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減肥，所以爬樓梯不僅有利于健康，而且有利于減肥。

首先，爬完樓梯后，你可以在家做跳躍運(yùn)動(dòng)。如果你剛開(kāi)始減肥，你就不能堅(jiān)持這么大的強(qiáng)度。你只能跟著更有節(jié)奏的歌曲，全身?yè)u擺。只要身體能接受運(yùn)動(dòng)量，就不會(huì)影響以后減肥的決心，因?yàn)闇p肥是一種持久的"戰(zhàn)爭(zhēng)"。

第二，經(jīng)過(guò)兩周的鍛煉，你可以慢慢增加鍛煉量，從100到120或130，一步一步地完成大約40分鐘。所以，減肥的姐妹們不要太擔(dān)心，減肥真的需要一定的耐心和毅力。

從以上介紹，我們了解到爬樓梯可以有效滿足減肥的理想要求，特別是對(duì)下半身肥胖的人，減肥鍛煉后，伸展腿部肌肉，避免肌肉。下樓梯時(shí)要注意，身體處于活動(dòng)狀態(tài)，可能有點(diǎn)不穩(wěn)定，所以不要下得太快，一步一步地下去。