減肥方法用不對(duì) 減肥辦法用不對(duì)

MM們常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會(huì)增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會(huì)造成很多困擾。美國一份研究報(bào)告稱，控制飽的激素同時(shí)也對(duì)生殖系統(tǒng)起著重要作用。當(dāng)吃得太少時(shí)，對(duì)女性健康的危害有很多種，千萬不可忽視哦！女生為了一個(gè)完美的身材，各種減肥茶，減肥藥都齊上陣，甚至平時(shí)看到喜歡吃的都可以為了減肥不吃。但是有婦科專家說了，減肥方法不當(dāng)會(huì)引起婦科病！下面和去看看吧！

過度節(jié)食易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、甚至閉經(jīng)

為什么節(jié)食會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)？據(jù)了解，人大腦內(nèi)的下丘腦包含攝食中樞和飽感中樞，還負(fù)責(zé)分泌促黃體生成素釋放激素。促黃體生成素釋放激素能刺激腦垂體分泌黃體生成素和卵泡刺激素，后兩種激素有刺激卵巢發(fā)育，女性月經(jīng)來潮、卵子生成都受其影響，這個(gè)系統(tǒng)稱為“下丘腦－腦垂體－性腺”軸。這個(gè)軸受大腦皮層的調(diào)控，當(dāng)人發(fā)生厭食或主觀上強(qiáng)制性要求減少進(jìn)食時(shí)，大腦皮層會(huì)發(fā)生功能紊亂，節(jié)食進(jìn)一步發(fā)展會(huì)影響軸的功能，導(dǎo)致黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，女性月經(jīng)、卵子生成都有可能受到影響。

一般來說，節(jié)食4天以上，女性體內(nèi)的激素分泌就會(huì)開始異常，若置之不理長期節(jié)食很有可能發(fā)展為閉經(jīng)。特別是體重比較輕的女性，本來就容易出現(xiàn)代謝和內(nèi)分泌紊亂，如果因節(jié)食引起體重的進(jìn)一步下降，很有可能引起月經(jīng)過少、過短，加重月經(jīng)不調(diào)，即使體重恢復(fù)了，內(nèi)分泌功能也無法短期內(nèi)恢復(fù)正常。所以，希望通過節(jié)食減肥的女性，可適當(dāng)降低營養(yǎng)素的攝入量，但切不可完全斷絕某種營養(yǎng)素的攝入，同時(shí)搭配適量運(yùn)動(dòng)，比單純節(jié)食減肥效果更顯著。

常穿塑身內(nèi)衣恐引發(fā)陰道炎、乳腺問題

很多女性塑身內(nèi)衣是化纖材料，通氣性差，不吸汗，長時(shí)間穿束身衣可導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、汗液排泄不暢，特別是連褲束身衣容易外陰潮濕，助霉菌生長，惹來霉菌性陰道炎，連胸罩的束身衣杯型聚攏程度高，長期過緊讓胸部“透不過氣”，乳房組織長期處于非自然狀態(tài)，容易出現(xiàn)乳腺問題。此外，長時(shí)間穿著塑身內(nèi)衣會(huì)壓迫子宮、卵巢、腸、胃等臟器，影響其生理功能。

專家指出，如果一定要穿著束身衣，盡量選擇合適的尺寸，切勿貪小失大，特別是要選擇吸汗性、透氣性好、無刺激的材質(zhì)，每次穿著時(shí)間不宜超過4小時(shí)，且不能天天穿。

運(yùn)動(dòng)過猛小心惹來各種婦科病

運(yùn)動(dòng)確實(shí)是健康的減肥方法，還能增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。但如果沒有掌握合適的度，搭配合適的飲食，很有可能造成反效果。據(jù)了解，長期劇烈運(yùn)動(dòng)（特別是營養(yǎng)素?cái)z入不足的情況下）也會(huì)抑制下丘腦功能，特別是運(yùn)動(dòng)減肥初始階段，突然高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，身體無法適應(yīng)，容易引發(fā)初潮延遲、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)問題。

產(chǎn)后如果不注意休息，不做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)月子病，但是那些產(chǎn)后急于瘦身的新媽媽，在產(chǎn)后運(yùn)協(xié)過程中要講究方式方法，如果產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致婦科病。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致婦科病

對(duì)于很多自然分娩的準(zhǔn)媽媽們來說，產(chǎn)后并沒有大出血的情況的媽媽們，在生完寶寶后的2-3天就可以下床去走動(dòng)了，3-5天候還可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，而在產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)；至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后一個(gè)月可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后既要注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之余，記得不要運(yùn)動(dòng)過度，不然很容易導(dǎo)致婦科病。

運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，以防運(yùn)動(dòng)傷害。女性不宜進(jìn)行長時(shí)間騎車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕酝怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時(shí)間騎車易導(dǎo)致外陰部血腫。尤其經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。