跑步減肥姿勢(shì)不對(duì)影響健康 跑步減肥的正確方法是什么？

1.頭與肩

頭部和肩膀應(yīng)保持穩(wěn)定。頭部應(yīng)該向前看，下巴微微收縮，但不要低頭。跑步時(shí)，肩膀先放松下垂，然后盡可能聳立，停留，恢復(fù)原來的姿勢(shì)，然后重復(fù)。

2.臂和手

手要稍微握住，大小臂彎曲約90度，前后自然擺動(dòng)。注意前臂不要露肘，后臂不要露手。

3.腿

用大腿驅(qū)動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)朝向腳趾，在重復(fù)之前將其抬高到合理的高度。

4.雙腳

放松你的腳，不要收緊你的腳趾，把你的腳抬到離地10厘米。腳底落地時(shí)，前腳底不宜用力踩地，以免引起小腿肌肉發(fā)達(dá)。

以上詳細(xì)介紹了跑步時(shí)頭肩、手腿、腳的姿勢(shì)。如果你想通過跑步減肥，避免跑出小腿，在健康鍛煉的同時(shí)進(jìn)一步伸展身體。掌握上述跑步姿勢(shì)至關(guān)重要。我希望在閱讀了這篇文章后，你能幫助你跑出一個(gè)好身材。