想要減肥吃什么比較好 不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的低熱量食物都有哪些

吃什么食物有助于減肥，許多女性在減肥時(shí)會(huì)選擇低熱量食物，但你真的知道對(duì)低熱量食物的理解嗎？

低熱量食物是什么？

低熱量食物是指含有淀粉、糖和其他碳水化合物較少的食物。吃高熱量的食物可以快速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會(huì)在體內(nèi)積累，所以不會(huì)形成脂肪；但吃很多這樣的食物，不鍛煉，會(huì)增加脂肪！所以，不經(jīng)常鍛煉的人可以吃低脂肪的食物。至于低脂食物，它很簡(jiǎn)單，指的是那些油含量少，不油膩的食物！ 事實(shí)上，脂肪代謝的能量?jī)H次于糖，含有高脂肪，當(dāng)然，熱量也很高！ 想要減肥的朋友并不太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因?yàn)槿祟?lèi)的新陳代謝是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，只有各種營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，才能完全新陳代謝，也不會(huì)有太多的剩余脂肪積累 。

低熱量食物通常被認(rèn)為比其他食物更健康嗎？

美國(guó)烹飪學(xué)院和哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，低熱量食物并不像預(yù)期的那么健康。在許多情況下，它們比普通食物含有更多的鹽，在飲食和減肥方面的效果也不像預(yù)期的那么高。以下是關(guān)于低熱量食物的五個(gè)謊言：

低熱量就是健康。人們傾向于使用它。"低熱量"與"健康"等號(hào)，但事實(shí)并非如此。這些食物通常在減少脂肪含量的同時(shí)添加更多的糖、鹽和淀粉。因?yàn)闊崃繙p少，味道會(huì)大大降低，所以需要添加更多的成分來(lái)改善味道。

是節(jié)食的理想選擇

專(zhuān)家認(rèn)為，以低脂食品為主的飲食可能會(huì)導(dǎo)致俗稱(chēng)"好膽固醇"高密度脂蛋白膽固醇的降低對(duì)身體不好。另一方面，許多研究表明，攝入普通食物的人減肥與攝入低熱量食物的人減肥沒(méi)有什么不同。

不會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎？

人們普遍認(rèn)為吃低熱量食物不會(huì)導(dǎo)致肥胖，這不是事實(shí)。低脂肪確實(shí)意味著低熱量，但不一定不會(huì)增加體重。最明顯的例子之一是飲料，即使是飲料"低熱量"也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

能隨心所欲地吃嗎？

很多時(shí)候，我們看到了"低熱量"你認(rèn)為你可以隨心所欲地吃任何你想吃的東西。但事實(shí)上，吃低脂巧克力冰淇淋會(huì)給你帶來(lái)250卡路里。如果你連續(xù)吃三份，肯定會(huì)增加750卡路里。

都是"好脂肪"?

低熱量食物并不意味著所有的脂肪都是"好"是的。因此，與低熱量食物相比，最好的選擇是含有不飽和脂肪的食物，盡管熱量沒(méi)有減少。沙丁魚(yú)和鮭魚(yú)是理想的食物。