哪些食物屬于低熱量食物 想要減肥的你需要知道

　　是不是減肥期間的人都想知道有哪些食物的熱量是最低適合減肥期間吃的呢？那么這期就一起來認(rèn)識一些熱量最低的食物，看看都有哪些？

　　豆子豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂，但同時，它們也是很好的蛋白質(zhì)、纖維和鐵的來源。

　　和往常一樣，在您的飲食中減少烤和炸的豆泥，因為它們含有大量的飽和脂肪和糖，這些并不是我們需要的。正確的做法是將豆子煮３分鐘，加入少許鹽，就可以滿足身體所需的蛋白質(zhì)和纖維了。

　　枸杞枸杞中含有１８種蛋白質(zhì)，是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β－胡蘿卜素，一大湯匙枸杞也只有３５卡而已。將１／４杯干枸杞，１／４杯葡萄干，１／４杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干?；蛟诳胀胫械谷耄保幢_水，兩大湯匙干枸杞，浸泡１０分鐘，瀝干，然后舀入１／２杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。

　　雞蛋雞蛋是高蛋白食物，可以幫助你燃燒多余的腹部脂肪。它們含有的維生素Ｂ１２可以幫助分解脂肪細(xì)胞。如果你擔(dān)心吃太多雞蛋而攝入過量膽固醇，你可以除去蛋黃，蛋白中的高蛋白質(zhì)依舊可以被身體所吸收。

　　哪些食物屬于低熱量食物　哪些食物熱量低　低脂肪低熱量的食物有哪些榛蘑榛蘑中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，尤其是人體必需氨基酸中的賴氨酸和亮氨酸，含量高于肉類、蛋類和乳類，但脂肪含量卻很低。而且其中的Ｂ族維生素、維生素Ｄ和維生素Ｃ含量也很豐富。

　　魔芋魔芋具有低熱量、低脂、低糖、高纖維的特點，魔芋多糖能有效阻止小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物的吸收，有輔助降脂的作用，而且還有降糖、預(yù)防心血管疾病等多種生物功效。

　　哪些食物屬于低熱量食物　哪些食物熱量低　低脂肪低熱量的食物有哪些酸奶原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪，可以穩(wěn)定血糖含量，因此很耐餓。研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出６１％，減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高８１％。用低脂純酸奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧，或者在烤土豆上放一點酸奶，再擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以省掉４．７ｇ脂肪。

　　燕麥片雖然燕麥片可能不一定是美味的，但確實營養(yǎng)豐富。

　　您可能已經(jīng)注意到，許多的燕麥片品牌吹噓，多吃燕麥有助于降低膽固醇水平。　其實，最好的燕麥片應(yīng)該是無糖和無添加的。而那些所謂的肉桂蘋果味，含有黃油等，才是真的讓你失去了所有的健康益處。如果你覺得燕麥片太單調(diào)，可以嘗試添加一把葡萄干、蔓越莓干，或者添加一勺蜂蜜。燕麥片對結(jié)腸癌和心臟病也是大有益處。