常吃燕麥有助于減肥嗎 燕麥正確的吃法都有哪些

燕麥快速減肥法，燕麥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且燕麥片熱量低，很適合減肥中的MM。但是燕麥怎么吃減肥呢？今天就跟大家介紹一下燕麥減肥法。

燕麥快速減肥法

燕麥有什么減肥功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

降低膽固醇

燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

減肥

燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。

提高人體耐力

經(jīng)英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)燕麥，有助于提升鍛煉效果。最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃燕麥片，可提高人體耐力。燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪，為肌肉運(yùn)動(dòng)提供能量。

降低血糖

燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

潤(rùn)腸通便

燕麥片有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)一些大便干燥的人來(lái)說(shuō)，燕麥片可以幫助他們緩解便秘。

改善血液循環(huán)

燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。

燕麥減肥食譜

1、牛奶燕麥粥

這是最常見(jiàn)的吃法，選用快熟燕麥片，配合鮮牛奶一起熬煮，美味營(yíng)養(yǎng)，十分適合做早餐。

2、綠豆燕麥粥

首先準(zhǔn)備新鮮豬瘦肉，剁成肉沫后，混合生燕麥片一起加水熬煮，最后加入蛋漿和蔥花，調(diào)味即可。

3、肉末麥片粥

由于綠豆比較難熟透，建議大家提前兩小時(shí)浸泡，并且先熬煮綠豆，待綠豆煮爛后，再加入快熟燕麥片，這樣口感會(huì)更好。