兒童肥胖怎么減肥最好最健康？

　　由于生活質(zhì)量的提高，所以很多的兒童出現(xiàn)了肥胖!肥胖已經(jīng)威脅到了兒童的身體健康，兒童肥胖不僅要承受疾病的危害，還要承受心理上的傷害!兒童肥胖怎么減肥最好最健康呢?兒童肥胖怎么減肥最科學(xué)呢?

　　1、讓孩子吃一些健康的零食

　　給孩子吃一些低熱量、高營養(yǎng)的零食，而不是薯片、餅干和巧克力。新鮮水果和果脯、果汁和無糖早餐麥片都是不錯的選擇。減肥可以吃的零食有哪些?

　　2、鼓勵他們積極活動

　　今天的兒童總體消耗的卡路里數(shù)比20年前要少。兒童肥胖怎么減肥，家長起著很重要的作用！全家一起鍛煉的時候，試著通過提高運動趣味性來增加運動量。每周安排踢足球、全家散步或游泳將使情況大有不同。

　　3、兒童肥胖怎么減肥：慢跑增強體質(zhì)消耗熱量

　　每天早、晚可進行1小時左右體育運動(比如散步、慢跑等)，但一定要避免大劑量、高強度鍛煉方式。

　　4、要以食品作為獎勵

　　用糖果獎勵表現(xiàn)好的兒童不是個好方法。飯后偶爾吃點糖果并不礙事，但強化孩子腦中糖果是特別優(yōu)待的概念只會讓他們更想吃糖果。大多數(shù)糖果都沒有營養(yǎng)，因此別讓孩子吃太多。

　　兒童肥胖怎么減肥最好最健康，您了解了嗎?兒童想要科學(xué)減肥，就要從生活中的細節(jié)做起，比如飲食要健康，多運動等，這需要家長的鼓勵和引導(dǎo)!