青少年肥胖怎么辦才好？

　　青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加，大量脂肪沉積，增加了機體負擔和耗氧量!肥胖除對青少年有生理上影響外，對心理也造成較大影響。影響體型美，影響智力發(fā)展，影響智力發(fā)展!那青少年肥胖怎么辦呢?青少年減肥有沒有什么好的方法呢?青少年肥胖怎么辦一直是家長甚是煩惱的事情!

　　青少年肥胖怎么辦第一，做運動

　　一般處在青少年階段的人群都在上學(xué)，而且大部分是初中和高中的學(xué)生，課程比較凡多，做運動的時間非常少?？梢岳谜n間，或者上下學(xué)的時間做一些常規(guī)的運動來瘦身，比如騎自行車，爬樓梯。睡覺前做仰臥起坐等都是非常好的瘦身方法。如果是時間比較充足的青少年，可以做一些特殊的瘦身運動，比如瑜珈。

　　青少年肥胖怎么辦第二，控制飲食

　　青少年正在長身體的重要階段，萬萬不能通過節(jié)食來達到瘦身的目的，平時吃飯時要合理搭配飲食，熱量高的食物少吃，熱量少的食物多吃;營養(yǎng)價值低的食物少吃，營養(yǎng)豐富的食物多吃：肉類、細糧少吃，蔬菜和水果多吃。這些方法都可以達到很好的瘦身效果。

　　青少年肥胖怎么辦?除了一方面做運動消耗身體攝入的熱量以外，還要控制住飲食，控制攝入的熱量!最后還要有充分的心理支持，讓青少年充分認識到肥胖危害，然后能夠自覺的進行減肥!