五大中老年瘦身注意事項(xiàng)

　　人上了歲數(shù)以后身體就開始走形，漸漸變胖了。中老年瘦身也是我們大家非常關(guān)注的。怎樣在既注意健康合理的飲食又可以達(dá)到中老年瘦身的目的呢?下面向大家講解中老年瘦身的五大注意事項(xiàng)：

　　一、老年人的體重不一定要求達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，一般不超過(guò)20%以上就可以，不能硬性來(lái)減低體重。

　　二、老年人的膳食應(yīng)多考慮蛋白質(zhì)的供給。每日膳食應(yīng)包含牛奶、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品等多種營(yíng)養(yǎng)食物。

　　三、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各器官都有益，并有助減肥。如做些家務(wù)、散步、適宜的體育活動(dòng)等等。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

　　四、老年人大多數(shù)患有大便秘結(jié)，選擇食物纖維多的食品非常重要。大便通暢才能起到清掃體內(nèi)毒素，減少疾病的作用。

　　總而言之，中老年瘦身的首要問(wèn)題是必須要在健康的基礎(chǔ)上，通過(guò)健康合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意這五大注意事項(xiàng)就可以了。

　　五、老年人應(yīng)當(dāng)有樂(lè)觀情緒，享有一個(gè)幸福和睦溫馨的家庭。如果老年人常受兒女、家庭各方面的矛盾困擾，影響生活情緒，勢(shì)必影響健康。