產(chǎn)后瘦身的五大準(zhǔn)則

　　產(chǎn)后瘦身方法是每個(gè)女性都會(huì)擔(dān)心的問(wèn)題，但是產(chǎn)后瘦身不能盲目進(jìn)行，那么產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)有哪些呢，我們就來(lái)聽(tīng)一下產(chǎn)后恢復(fù)專家的解答吧。

　　產(chǎn)后瘦身準(zhǔn)則1、自然分娩：產(chǎn)后第一天就開(kāi)始活動(dòng)

　　孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積，達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始活動(dòng)，而做剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的產(chǎn)后瘦身活動(dòng)，拆線后就可以適量地活動(dòng)了。

　　產(chǎn)后瘦身準(zhǔn)則2、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食

　　無(wú)論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。產(chǎn)后瘦身飲食結(jié)構(gòu)要合理，產(chǎn)婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食進(jìn)行產(chǎn)后瘦身，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　產(chǎn)后瘦身準(zhǔn)則3、忌吃減肥藥

　　產(chǎn)后瘦身千萬(wàn)不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過(guò)人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到產(chǎn)后瘦身的目的。同時(shí)，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，容易引起嬰兒的肝功能異常。

　　產(chǎn)后瘦身準(zhǔn)則4、腹帶不能過(guò)緊

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)?，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊，否則不僅不能達(dá)到產(chǎn)后瘦身的效果，還會(huì)給身體造成傷害。

　　產(chǎn)后瘦身準(zhǔn)則5、信心最重要

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，產(chǎn)后瘦身大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于產(chǎn)后瘦身。

　　以上就是關(guān)于產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)的介紹了，了解產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)，正確減肥。