男人減肥瘦身小竅門

　　腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此腹部的脂肪就非減不可了。那么，男人減肥瘦身方法是什么呢?怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦?下面介紹男人減肥瘦身的方法。

　　1、晚上六點前吃晚餐，專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

　　2、中藥瘦小腹，中藥能夠調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。請諮詢中醫(yī)師，針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥瘦腹效果才會好。

　　3、海鹽法，男人減肥瘦身有什么方法?洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針腹部50圈，再逆時針50圈，然后雙手交疊上下用力50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了哦!

　　4、腹式呼吸，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，屏住住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。如何瘦身?呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。

　　5、床上轉(zhuǎn)體操，平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)這套動作1-2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見。

　　以上是關(guān)于男人減肥瘦身的介紹，希望能對您有所幫助。提醒大家，在生活中多做運動，注意飲食，這樣才會瘦得健康!

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