對(duì)男人瘦身有效的食物

愛(ài)美不僅是女人的天性，男人也如此，特別是有的男人對(duì)自己的身材會(huì)過(guò)分苛求。稍微肥胖的男人又不想做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)又想瘦下來(lái)，那么有什么方法可以讓男人輕松就瘦下來(lái)嗎?其實(shí)可以從飲食入手。

科學(xué)家為此做過(guò)研究，生食用一些蔬菜可以幫助胖男人達(dá)到瘦身的目的，以下來(lái)看哪些蔬菜有此功效:

1、黃瓜

黃瓜的價(jià)格不高，而且是我們最為常吃的一種蔬菜，一年四季都可在餐桌上看到。但營(yíng)養(yǎng)卻豐富。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

2、西紅柿

有關(guān)的科學(xué)家建議男人每天生吃一個(gè)西紅柿，原因很簡(jiǎn)單。因?yàn)槲骷t柿不但可以達(dá)到美容的效果，其中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。

3、柿子椒或尖椒

對(duì)于柿椒類(lèi)的蔬菜，我們可能習(xí)慣于炒著吃，其實(shí)最健康的食用方法就生吃。辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

有血壓高的人可能都了解到芹菜具有降壓的功效，但除此之外還有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，芹菜中富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素pp(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。

芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素pp對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

幾種可以生吃的蔬菜，希望可以幫助到患有肥胖的男人們，肥胖帶來(lái)的危害還是很大的。而減肥也不是一天兩天就能達(dá)到的目的，在日常生活中，胖男人們可以多食用一些以上所說(shuō)的蔬菜，以輔助減肥，達(dá)到瘦身的效果，但需要堅(jiān)持下去才可。