白領(lǐng)一族的減手臂妙招

　　白領(lǐng)一族們又稱為久坐一族，因?yàn)槔鲜且鲆恍┪陌傅墓ぷ?，所以小臂總是胖胖的。多余的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，減掉小臂上的多余贅肉，可是每個白領(lǐng)的夢想。下面我就給大家支一支白領(lǐng)們減手臂的妙招哦!既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠!下面就聽我講講吧!

　　NO.1 礦泉水瘦手臂

　　入門道具：一瓶礦泉水

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作：

　　1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。

　　3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。

　　妙方點(diǎn)評：道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　NO.2 畫圓瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內(nèi)畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方點(diǎn)評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)了。

　　NO.3 擴(kuò)胸瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

　　妙方點(diǎn)評：第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

　　NO.4 伸臂瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習(xí)場地：Office

　　基本動作

　　1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

　　2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

　　3.左右換邊，如此動作每天做20次。

　　妙方點(diǎn)評：無需道具，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

　　準(zhǔn)備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂纖細(xì)操吧~

　　以上就是我給大家分享的4種減手臂的方法，到底哪一款適合你呢?只有試過才會曉得的!減肥本身就是一個辛苦的過程，需要你不斷的去嘗試，在嘗試中尋求到最適合自己的方法!