白領(lǐng)一族怎樣減肥？

　　現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時(shí)坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運(yùn)動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。那么有沒有減肥運(yùn)動適合白領(lǐng)女性在辦公室做呢?當(dāng)然有了，現(xiàn)在讓小編和你分享一下礦泉水減肥操，保證讓你天天瘦!

　　?站立舉瓶

　　雙腳分開與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)各握一個(gè)水瓶，掌心向后。下蹲的同時(shí)向上舉起水瓶，下蹲到大腿與地面平行堅(jiān)持1秒。

　　下蹲后向上提起重心，雙腿蹬地，雙手從頭頂放下，恢復(fù)放在身體兩側(cè)的位置，向上跳起。

　　圖1和圖2連續(xù)做15次。

　　抬腿舉瓶

　　雙腳分開站立，左腿向前邁一大步，雙膝彎曲，左膝向前，右膝指向地面，雙臂伸直指向左腿外側(cè)地面，然后還原換右側(cè)做相同動作。

　　左右各完成一遍a動作后，左腿向側(cè)面邁出一大步，左膝彎曲，右膝打直，左腳腳跟平放在地上，雙手伸直，指尖指向左腿外側(cè)地面，換方向做同樣的動作。

　　圖2和圖3連續(xù)做10次。

　　學(xué)會了嗎，如果每天忙碌的你學(xué)會了這套簡單輕松的礦泉水減肥操，那么每天午餐過后，起來運(yùn)動一下吧，不僅可以讓你下午精力更充沛，關(guān)鍵是還能加快血液的循環(huán)，加速脂肪的燃燒呢，姐妹們，趕緊做起來吧!