超速燃脂減肥法 3個階段只需5天!

　　減肥最重要的是什么？當(dāng)然是減肥方法。有些人空有減肥的決心，卻是不按方法盲目地減肥，結(jié)果就是肥沒有減下來，身體還受到了傷害，從而還打擊了減肥的決心。如果你有正確的方法，減肥才靠譜。

　　知道大家減肥都追求速度，那我就提供一個速效減肥法。雖然沒有立竿見影的奇效，但是正確按這三個階段進行，減肥肯定有成效的。超速燃脂減肥法，三個階段，堅持5天就OK。

　　這個減肥法的核心還是飲食療法，重點在于飲食減油并攝取大量蛋白質(zhì)及辛香料。用食療來促進脂肪燃燒，同時也不會感到空腹感及壓力。

　　第1階段

　　前兩天的主要目的是將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除，多攝取雞肉等蛋白質(zhì)，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥，而糖分則攝取含有天然甜味的水果。

　　以上飲食可使身體制造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。

　　第2階段

　　這2天內(nèi)主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在于多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質(zhì)，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。

　　禁止攝取橄欖油及谷物，水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

　　第3階段

　　最后的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發(fā)。配合第1、2階段的飲食，這一天可以攝取油分，最好以橄欖油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。

　　運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。

　　減肥不能是說說而已，必須付諸行動。按照這三個階段進行下去，你肯定會發(fā)現(xiàn)驚喜的變化。