從160斤到116斤 胖子變美女的勵志減肥記

　　減肥成功之前我是一個很胖的人，不僅僅男生不喜歡，還因為跑步總是倒數(shù)第一，就連老師也不喜歡，這一點都不夸張，還有就是我的衣服從才都是量身定做的!看著滿身贅肉的自己我下決心我應(yīng)該減肥了，否則要孤獨一生了!通過下面的減肥方法我成功的從160斤減到了116斤!

　　節(jié)食是王道--過午不食 第一階段(這個階段我真的只有過午不食 堅持的很好)

　　一個星期過去了 倆個星期過去了只是晚上不吃體重也沒有什么變化

　　我都開始灰心了 不想減，我覺得我根本不可能減肥成功，奇跡不會在我身上發(fā)生。但是減肥哪那么容易，還是堅持下去。

　　應(yīng)該是大概2個月的時間 我沒覺得有變化，還不想再堅持了，宿舍的姐們們就說你真的有瘦，去稱一稱吧，去稱的時候 已經(jīng)140多斤。定做的褲子已經(jīng)小了，我自己很滿意。

　　我還照樣是節(jié)食，因為我真的懶得運動，跑步，跳繩，試過幾天堅持不下去但是我吃的東西，好像越來越控制了，零食沒有吃過了，飲料也沒有喝過。

　　早上：一個包子 一瓶礦泉水

　　中午：學(xué)校食堂 2兩米飯一個菜

　　晚上：啃個西紅柿

　　或者我下午沒課的時候 早上可以吃的多一點 好一點，中午就不吃飯 去超市買一根最大的玉米，因為就這一頓飯阿 挑一跟最大的玉米，回宿舍，可以啃一下，一個一個掰著吃，掰著掰著你就累了。。。再餓就喝水吧。

　　一定要堅持!絕對不能吃任何零食和飲料，一口都不行，宿舍的姐們們都很支持我減肥，每天都鼓勵我，還有陪著我減肥的人。我能減肥下來也多靠她們了。

　　第二個階段的轉(zhuǎn)變

　　放暑假了。去打工，就是快餐店吉XX，真是超級累，不過我只干了一個月，唯一的好處就是，因為天天站著腿上的肉很緊，因為很累 而我又都是晚班，所以晚上10點到家，我又吃一頓。。罪過阿罪過開學(xué)之后，我沒覺得我瘦，但是所有看見我的人都說我瘦了。

　　可能是因為在快餐店一天都站著，而且很累，就瘦了12斤，因為越減就越難接下來的日子就很辛苦。

　　平臺期了，我還繼續(xù)節(jié)食 過午不食.。。不過是吃的更少一些，零食和飲料什么的 就不要想了，其實少吃點真的沒什么，因為已經(jīng)習(xí)慣了不吃晚飯，如果現(xiàn)在在吃晚飯就會覺得很奇怪，很多人問我吃什么，我覺得吃什嗎要看你自己 我曾經(jīng)也問別人吃什么怎么吃 可是我每天不可能都弄跟她一樣的食物來吃。

　　人跟人不一樣在身邊的東西也不一樣，所以吃什么還是要看自己，零食飲料什么的你懂的，肯定不能吃了。

　　第三個階段：這個時候體重是128斤

　　我就6天我瘦了8斤，這段時間的減肥有點不科學(xué)。

　　因為我這6天只吃早飯。以前吃的少了。所以光吃早飯也不怎么覺得餓。

　　不過還是很餓。我沒想到我一下瘦了這么多，我有點害怕了。

　　后來一度就沒有再瘦下去，越到后面就越難。

　　在138斤的時候平臺了很久，在120斤平臺的更久。

　　我索性就放了自己一下，開始吃飯了。

　　不要覺得節(jié)食就會反彈的很厲害，到現(xiàn)在快2年了吧大二下半學(xué)期開始減肥，今年夏天我大學(xué)畢業(yè)，我一點都沒有反彈，我爸媽還擔(dān)心我再胖回去，哈哈。一直保持這個體重。

　　吃也吃不下去什么 因為會撐.?！，F(xiàn)在減肥的重點是下身，我是下身胖的人。

　　但是!現(xiàn)在體重減下來之后，我個人認(rèn)為就是要運動來維持了，一定要每天都運動起來，什么都可以，我個人認(rèn)為對于基數(shù)比較小的人來說，節(jié)食已經(jīng)不太能起到作用了。

　　我覺得運動在每分每秒，比如在，公交車，地鐵上我從來不坐著。在學(xué)校玩電腦，都是站著，直到睡覺為止。暑假的時候和我爸打了一個暑假的羽毛球，跟著視頻跳舞一個小時，網(wǎng)上有很多韓國組合舞蹈的分解視頻，仰臥起坐最少一組50個 目前是長到一組70個 依照個人的能力來進行。

　　在學(xué)校每天下午放學(xué)就是跑步，開始是跑4圈走2圈再跑，后來是跑6圈走。

　　后來每天堅持10圈 4000米 以前沒想過自己能跑下來(有朋友跟我一起跑步)

　　無論你減掉了是3斤還是5斤，那你都是可歌可泣的減肥戰(zhàn)士,減肥成功并不是那么遙不可及的!以此鼓勵大家要對自己有信心!

　　其實我想說，我減肥的時候真的沒有那么強迫自己，堅持一段時間以后 鼓勵自己一下，我真的有在放暑假的時候12點多讓我爸爸帶著我去吃羊肉串，而且吃到撐 而且不止一次 雖然吃完了很后悔，但是身體重要(雖然比較勉強)，用平和的心態(tài)來看待 “減肥這件小事”。