夏季如何減肥 爆最新減肥法

　　夏季如何減肥，找到一款合適的減肥方法才是減肥的上上策!最新的減肥方法有什么呢?能不能解決夏季如何減肥的問題呢?為大家搜集了四種最新減肥法，不要看這些方法怪異，可是減肥效果卻不錯(cuò)哦!

　　新方法一：拖延戰(zhàn)術(shù)

　　近日，葡萄牙天主教大學(xué)商業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院心理學(xué)家尼科萊·米德帶領(lǐng)研究人員展開一組實(shí)驗(yàn)。

　　其中一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們讓大學(xué)生志愿者在實(shí)驗(yàn)室完成不同任務(wù)，并給每人一碗M&M's巧克力豆。一些學(xué)生被告知想吃就吃，一些學(xué)生只能看不能吃，另一些學(xué)生則被告知“如果愿意，待會(huì)兒再吃”。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，研究人員發(fā)現(xiàn)，“想吃就吃組”平均每人吃掉5.19克巧克力豆，“只看不吃組”平均每人吃掉9.81克，“待會(huì)兒再吃組”吃得最少，平均每人吃掉5.08克。

　　巧克力豆實(shí)驗(yàn)后的一周，研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“想吃就吃組”平均一周吃巧克力3.18次，“只看不吃組”平均一周吃4.48次，“待會(huì)兒再吃組”平均僅為1.15次。

　　米德等人的實(shí)驗(yàn)結(jié)果或可提供減肥節(jié)食新方法。因?yàn)橐幌盗袑?shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，拖延“戰(zhàn)術(shù)”既不會(huì)讓人沉溺于不健康飲食，也不會(huì)增加節(jié)食禁食的痛苦，而這兩種心理都會(huì)導(dǎo)致大吃大喝。“欲望達(dá)到峰值時(shí)你需要抵御力，之后峰值就會(huì)過去?！?/p>

　　小編點(diǎn)評(píng)：嗯，拖延策略真的可以讓頭腦冷靜，將誘惑拒絕于一臂之外。貪吃的MM在遇到美食當(dāng)前時(shí)，不妨采取拖延“戰(zhàn)術(shù)”，對(duì)自己說“待會(huì)兒再吃”，不知不覺吃下去的東西就比以往少了哦。

　　靠譜指數(shù)：★★★★★

　　新方法二：提前進(jìn)餐

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納卡迪研究認(rèn)為：“吃飯時(shí)間的選擇，對(duì)于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)量和質(zhì)量更重要?！币?yàn)椋梭w的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)-12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

　　試驗(yàn)表明，早上吃兩千卡熱量的食物并不影響人的體重，晚上則會(huì)增加體重。因此，晚上進(jìn)食不能超過一天食量的30%，而早上至少要達(dá)到35%。

　　小編點(diǎn)評(píng)：之前一直聽說吃早飯很重要，不吃早飯容易胖，現(xiàn)在看來，“提前進(jìn)餐”有事半功倍的效果。不過每天6點(diǎn)以前起床吃早飯，貌似有點(diǎn)難堅(jiān)持啊，有決心的MM不妨一試。

　　靠譜指數(shù)：★★★★

　　新方法三：勤于思考

　　前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法：身體肥胖的人可以通過腦力勞動(dòng)來使身體變瘦。所以應(yīng)該多做一些用腦子的事情，如讀書看報(bào)、繪畫繡花、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、研究學(xué)問，每天有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。這樣既提高了技能水平，又能達(dá)到瘦身的目的，可謂一舉兩得。

　　小編點(diǎn)評(píng)：俗話說，心寬體胖，是有道理的。人一松懈，想的事情少了，懶懶散散，身體機(jī)能自然也會(huì)松懈下來，脂肪也就趁機(jī)堆積起來。既然用腦也可以幫助消耗大量的能量，MM們不妨多鍛煉開發(fā)一下自己的腦細(xì)胞，做個(gè)又智慧、又苗條的好姑娘。

　　靠譜指數(shù)：★★★★

　　新方法四：束發(fā)減肥

　　有沒有想過不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃藥，不打針，也能減肥?據(jù)稱，有一些簡(jiǎn)便又科學(xué)的方法也可以幫助你完善體形。其中一種叫束發(fā)法。就是借束發(fā)來刺激頭發(fā)的神經(jīng)反射點(diǎn)，因?yàn)檫@些神經(jīng)反射點(diǎn)連接人體相關(guān)部位，加強(qiáng)內(nèi)臟的作用與加速血液的流動(dòng)，最終起到增加肌肉活動(dòng)量，促進(jìn)燃燒脂肪的作用。

　　使手臂纖細(xì)：從耳朵最高處至于指定的地方對(duì)應(yīng)的是瘦雙臂的區(qū)域。以此為中心將約1分錢硬幣粗細(xì)的頭發(fā)用橡皮繩綁起來，左右對(duì)稱，各綁一個(gè)，維持15分鐘。

　　使腿部變細(xì)：從頭頂部中央取一束頭發(fā)，向下擰轉(zhuǎn)，從頭頂部的發(fā)漩開始，平握拳，約在第3根指頭正下方的位置，對(duì)應(yīng)的是瘦腿肚、腳的區(qū)域，在這個(gè)部位將頭發(fā)綁起。時(shí)間以15分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，想要連腳脖子一起瘦的人以1小時(shí)為宜。

　　使腰部變細(xì)：使腰部變細(xì)：在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關(guān)節(jié)處、第二關(guān)節(jié)上的部位對(duì)應(yīng)的是瘦腰的部位，將左右兩份的頭發(fā)對(duì)稱綁起來15分鐘。

　　小編點(diǎn)評(píng)：第一次聽說扎辮子也可以減肥，莫非小時(shí)候那么瘦是因?yàn)樘焯煸R尾的關(guān)系?呵呵。雖然頭部確實(shí)有很多反射區(qū)，但是光靠扎辮子，應(yīng)該不會(huì)有顯著的作用吧。個(gè)人覺得長(zhǎng)發(fā)MM可以試試，畢竟這方法很輕松哦。

　　靠譜指數(shù)：★★★☆

　　夏季如何減肥，面對(duì)著燥熱的天氣，不妨試試這些最新減肥法!