減肥陷阱，你掉進去沒？

　　想要有一個窈窕的身材，是每個人很期待的事情，愛美是每個人的天性，因為肥胖實在是很不好看的，今天就針對大家的疑惑，小編就講給大家一些減肥的陷阱，減肥的人士們呢，你們就要多多的注意了，看看你掉進過這樣的減肥陷阱嗎?那么這樣的減肥陷阱都有什么呢?大家就來看看吧!

　　1、口味重是減肥大忌

　　鹽、糖、味精等調料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應養(yǎng)成吃清淡食物的飲食習慣。

　　2：絕對不要找借口

　　不要因為貪求口欲而編造各種借口，例如：明天才開始減肥、明天才好好運動……唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥。

　　3：慎用減肥糖或減肥茶

　　市面上售有各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣，極容易造成營養(yǎng)不良、內分泌失調或新陳代謝失常。如果，不持續(xù)服用的話，很有可能會反彈。

　　4：慎用利尿劑或瀉藥減肥

　　利尿劑可以利尿、使身體脫水，體重暫時減輕，但是減少的只是水分并非脂肪，而且會破壞腎功能。吃瀉藥則會造成腹瀉，并會降低食欲，經常服用瀉藥會導致腸子松弛等各種腸胃疾病，所以別輕易嘗試。

　　5：慎用大腸水療

　　大腸水療法號稱可以排除宿便達到減肥，其實只是幫助排出體內糞便，使體重暫時下降，而且因大腸水療屬于侵入性療法，操作不當可能挫傷腸壁或引起腹瀉便秘，所以別輕易嘗試。

　　6：有氧運動器材不要變換太快

　　跑步機、登山機、室內腳踏車等都是健身房的基本有氧運動器材。為了均衡地使用不同的器材，是不是練習跑步機10分鐘，再練習階梯機5分鐘，騎自行車10分鐘……即使是非常有效的減肥運動，只要經常在運動中途改變運動項目，就會降低運動效果。在這種情況下，最好每天練習一種項目，或者集中練習其中一項，這樣才能提高減肥效果。另外，要集中練習體能訓練器材，至少每組訓練12～15次，每次要完成兩組動作。如果每次只練習5～6次，運動效果就幾乎等于零。

　　7：仰臥起坐并非消除腹部贅肉的妙方

　　只要勤奮地做仰臥起坐，就能消除腹部贅肉嗎?其實不然。仰臥起坐能強化腹部肌肉，但是不能消除腹部脂肪。仰臥起坐屬于無氧運動，因此幾乎不能分解體脂肪。

　　做有氧運動能均衡地消除全身的體脂肪，所以不能只消除特定部位的贅肉。如果想消除腹部贅肉，應做跑步、騎自行車、游泳等有氧運動。這樣，隨著全身贅肉的消除，也能消除腹部的贅肉。

　　8：運動減肥時間不要只集中在周末

　　在平時，是不是很難抽空運動?每周至少做4次以上的運動，才能得到明顯的減肥效果。不管多忙，運動是為健康所做的最起碼投資。為了健康著想，必須把運動時間排在日常生活中的第一位。就算在周末集中運動，也不能有效減輕體重。

　　9：絕對避免喝酒與加糖飲料

　　喝100毫升酒精濃度40%的xo，會在體內產生240卡路里的熱量，相當于吃了一碗飯。所以，想瘦身的人絕對不可喝酒，加糖飲料也要絕對避免，千萬不可貪喝。

　　10、空腹喝酸奶

　　酸奶對于腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是空腹喝酸奶確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發(fā)胃潰瘍等疾病。喝酸奶的同時，進食一些碳水化合物的食物，例如面條、包子、面包等。

　　上面的減肥陷阱你們掉進去過嗎?如果你還在這樣的減肥陷阱中沉淪的話，看了我的介紹那就趕快上來吧!要不你的身材就有危險的嘍!