你掉進(jìn)了這樣的減肥陷阱嗎？

　　每個(gè)人都希望自己是很完美的人，尤其是女性朋友們呢，想要有一個(gè)窈窕的身材，是很期待的事情呢，因?yàn)榉逝謱?shí)在是很不好看的，今天就針對(duì)大家的疑惑，小編就講給大家一些減肥的陷阱，減肥的人士們呢，你們就要多多的注意了，看看你掉進(jìn)過(guò)這樣的減肥陷阱嗎?

　　1、口味重是減肥大忌

　　鹽、糖、味精等調(diào)料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過(guò)多熱量，所以應(yīng)養(yǎng)成吃清淡食物的飲食習(xí)慣。

　　2：絕對(duì)不要找借口

　　不要因?yàn)樨澢罂谟幵旄鞣N借口，例如：明天才開始減肥、明天才好好運(yùn)動(dòng)……唯有堅(jiān)強(qiáng)的意志才能成功地瘦身減肥。

　　3：慎用減肥糖或減肥茶

　　市面上售有各種標(biāo)有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣，極容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝失常。如果，不持續(xù)服用的話，很有可能會(huì)反彈。

　　4：慎用利尿劑或?yàn)a藥減肥

　　利尿劑可以利尿、使身體脫水，體重暫時(shí)減輕，但是減少的只是水分并非脂肪，而且會(huì)破壞腎功能。吃瀉藥則會(huì)造成腹瀉，并會(huì)降低食欲，經(jīng)常服用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸子松弛等各種腸胃疾病，所以別輕易嘗試。

　　5：慎用大腸水療

　　大腸水療法號(hào)稱可以排除宿便達(dá)到減肥，其實(shí)只是幫助排出體內(nèi)糞便，使體重暫時(shí)下降，而且因大腸水療屬于侵入性療法，操作不當(dāng)可能挫傷腸壁或引起腹瀉便秘，所以別輕易嘗試。

　　6：有氧運(yùn)動(dòng)器材不要變換太快

　　跑步機(jī)、登山機(jī)、室內(nèi)腳踏車等都是健身房的基本有氧運(yùn)動(dòng)器材。為了均衡地使用不同的器材，是不是練習(xí)跑步機(jī)10分鐘，再練習(xí)階梯機(jī)5分鐘，騎自行車10分鐘……即使是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)中途改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果。在這種情況下，最好每天練習(xí)一種項(xiàng)目，或者集中練習(xí)其中一項(xiàng)，這樣才能提高減肥效果。另外，要集中練習(xí)體能訓(xùn)練器材，至少每組訓(xùn)練12～15次，每次要完成兩組動(dòng)作。如果每次只練習(xí)5～6次，運(yùn)動(dòng)效果就幾乎等于零。

　　7：仰臥起坐并非消除腹部贅肉的妙方

　　只要勤奮地做仰臥起坐，就能消除腹部贅肉嗎?其實(shí)不然。仰臥起坐能強(qiáng)化腹部肌肉，但是不能消除腹部脂肪。仰臥起坐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因此幾乎不能分解體脂肪。

　　做有氧運(yùn)動(dòng)能均衡地消除全身的體脂肪，所以不能只消除特定部位的贅肉。如果想消除腹部贅肉，應(yīng)做跑步、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。這樣，隨著全身贅肉的消除，也能消除腹部的贅肉。

　　8：運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間不要只集中在周末

　　在平時(shí)，是不是很難抽空運(yùn)動(dòng)?每周至少做4次以上的運(yùn)動(dòng)，才能得到明顯的減肥效果。不管多忙，運(yùn)動(dòng)是為健康所做的最起碼投資。為了健康著想，必須把運(yùn)動(dòng)時(shí)間排在日常生活中的第一位。就算在周末集中運(yùn)動(dòng)，也不能有效減輕體重。

　　9：絕對(duì)避免喝酒與加糖飲料

　　喝100毫升酒精濃度40%的xo，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生240卡路里的熱量，相當(dāng)于吃了一碗飯。所以，想瘦身的人絕對(duì)不可喝酒，加糖飲料也要絕對(duì)避免，千萬(wàn)不可貪喝。

　　10、空腹喝酸奶

　　酸奶對(duì)于腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是空腹喝酸奶確不是太好，空腹時(shí)人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應(yīng)有的價(jià)值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時(shí)沒(méi)有食物中和胃酸，長(zhǎng)期下來(lái)，就可能會(huì)導(dǎo)致胃炎、誘發(fā)胃潰瘍等疾病。喝酸奶的同時(shí)，進(jìn)食一些碳水化合物的食物，例如面條、包子、面包等。

　　上面的減肥陷阱你們掉進(jìn)去過(guò)嗎?如果你還在這樣的減肥陷阱中沉淪的話，看了我的介紹那就趕快上來(lái)吧!要不你的身材就有危險(xiǎn)的嘍!