內(nèi)臟按摩減肥法 排毒輕松瘦

　　三月，暖暖的春日，人們褪下了厚重的衣裳，曲線盡顯的季節(jié)，你是否苗條依舊?按摩減肥法可以幫助你排毒減肥，消除身上多余的贅肉，快速燃燒脂肪達(dá)到瘦身效果，我們一起來(lái)按摩一下!>>>5大方法治便秘排毒素 瘦的暢快

　　一、內(nèi)臟按摩

　　徹底排出毒素———肝臟

　　排毒作用最大是肝臟。按摩能夠使其機(jī)能更加提升，排出深色的大便。身體變得很清爽。

　　分泌消化酵素———胰臟

　　從分解食物開(kāi)始到補(bǔ)給體內(nèi)細(xì)胞能量的胰臟。充分分泌幫助消化的酵素，就能使腸胃的蠕動(dòng)更活潑。

　　讓水份代謝活性化———腎臟

　　集中淋巴管、對(duì)排尿及水份代謝很重要的泌尿器官。提升全身水份代謝的機(jī)能，讓排尿順暢、緩慢水腫的狀況。

　　二、收腹運(yùn)動(dòng)

　　step1將腹部縮進(jìn)去

　　將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部?jī)?nèi)側(cè)邊緣往地上壓的感覺(jué)，將腹部縮進(jìn)去。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持30秒。

　　step2將腹部往上提起

　　俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來(lái)。這個(gè)狀態(tài)持續(xù)30秒，反復(fù)進(jìn)行5次。

　　step3變身V字平衡

　　呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內(nèi)側(cè)保持平衡，腹部保持平衡，將腹部?jī)?nèi)縮。反復(fù)進(jìn)行5次，第5次要保持10秒。

　　三、在心窩的位置轉(zhuǎn)圈!

　　將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開(kāi)始。一邊吐氣，一邊用手掌畫(huà)圓，輕柔的轉(zhuǎn)動(dòng)30秒。

　　step1用指尖揉壓

　　用食指、中指、無(wú)名指從右邊往下的肋骨邊緣開(kāi)始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫(huà)小圓，按摩30秒。

　　step2緩解肝臟的緊繃

　　用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺(jué)得有點(diǎn)疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進(jìn)行1-2個(gè)SET不要觸摸到肋骨。

　　用食指、中指、無(wú)名指從左邊往下的肋骨邊緣開(kāi)始按壓，用指尖進(jìn)行小小的次轉(zhuǎn)，按摩30秒左右邊同時(shí)進(jìn)行!

　　用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側(cè)腹部往上按壓，一邊畫(huà)小圈圈一邊進(jìn)行按摩30秒。