排毒減肥注意什么 八個(gè)要點(diǎn)記心間

　　排毒是減肥不可缺少的部分，想要減肥瘦身，首先要學(xué)會(huì)排毒。排清體內(nèi)的毒素之后，才能健康減肥擁有一副美麗健康容顏。那么排毒減肥的時(shí)候應(yīng)該注意些什么事情呢?飛華網(wǎng)小編提醒，排毒減肥要注意六個(gè)多，兩個(gè)少。

　　排毒減肥：6個(gè)多

　　1、多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)，最重視清清潔類，像是利用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　2、多清腸

　　毒素長期累積體內(nèi)，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以筆者們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　3、多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

　　4、多抗氧

　　日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　5、多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對(duì)是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強(qiáng)清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運(yùn)動(dòng)，也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

　　6、多呼吸

　　深呼吸可以把養(yǎng)分運(yùn)至體內(nèi)，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　排毒減肥：2個(gè)少

　　1、少曝曬

　　大量的曝曬體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生自由基，讓身體與肌膚的反抗能力降低，毒素累積

　　2、少壓力

　　過多的壓力，會(huì)產(chǎn)生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

　　排毒減肥有些講究，只有講究了才能保證身體的健康，想要健康減肥的人要謹(jǐn)記這八個(gè)排毒要點(diǎn)。