怎樣能快速減肥 用餐要點(diǎn)記心間

　　怎樣能快速減肥，一直困擾著相當(dāng)一大部分人，怎么才能減肥瘦身成功?想要快速減肥，用餐的時候就要正視以下的要點(diǎn)!謹(jǐn)記用餐要點(diǎn)，就不用為怎樣能快速減肥而發(fā)愁了!看看用餐的要點(diǎn)，你的心中記住了幾點(diǎn)呢?

　　1. 每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分飽為健康之道。

　　2. 肉類和海鮮只可與高水份纖維類蔬果同吃，不可同時與淀粉質(zhì)類同吃，因此家中應(yīng)常備一些蔬果，如到街外進(jìn)食應(yīng)先吃一些蔬菜再吃肉類。

　　A. 常見的淀粉質(zhì)：米飯、五谷類、粉面、粥、全麥包、面包、餅干(只可與高水份纖維類蔬果同食)。

　　B. 淀粉質(zhì)類蔬果：榴梿、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋頭、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、蓮子、粉絲、芋絲、蓮藕、粉葛、牛油果、豆類、花生及核桃類果仁等。

　　C. 高水份纖維類蔬果：瓜類、蘿卜類、綠黃色蔬菜類 (橙、梨、奇異果、草莓、士多啤梨)。

　　A類常見的淀粉質(zhì)食物可與B類淀粉質(zhì)類蔬果同吃，但必須配以70% C類高水份纖維類蔬果。

　　3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一種肉，海鮮可同時吃多種，每餐保持只吃兩類食物如：

　　A. 高水份纖維類蔬果 + 1種肉類。

　　B. 高水份纖維類蔬果 + 海鮮。

　　C. 高水份纖維類蔬果 + 飯或面或包或粉類。

　　D.高水份纖纖維蔬果 (含淀粉質(zhì)類蔬果)+飯面類。

　　4. 吃完肉類或海鮮應(yīng)隔5小時再進(jìn)食淀粉質(zhì)食物。

　　5. 多吃的食物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鮮、五谷類及開水。

　　6. 少吃的食物：A. 咸蛋、皮蛋、榨菜

　　B. 芒果、榴梿、牛油果、甘蔗、香蕉。

　　C. 甘蔗汁、奶茶、咖啡。

　　D. 朱古力、芝士。

　　E. 肥肉及脂肪部份，如肥豬肉、魚腩、雞皮等。

　　F. 煎炸或太油膩的食物、味道太濃的食物，如太甜、太咸、太酸等，食物味道以清淡及新鮮為主。

　　飲食減肥的方法，是很多美眉都普遍采用的減肥方法，怎樣能快速減肥，就需要我們謹(jǐn)記以上正常用餐的要點(diǎn)了!