生理期飲食減肥有技巧

　　按照女性的生理周期，將瘦身分為4個時期，每個時期都有其特點，掌握好每個時期的特點，相應的進行飲食調(diào)節(jié)，按照生理特性來針對性的選擇飲食，可使減肥進行的更順利，效果更明顯。>>>香蕉+草莓 明星最愛的瘦身秘籍

　　生理期減肥法：月經(jīng)期 (PESET期)福利期

　　時間是MC來第一天到結(jié)束，此期因為流失較多鐵質(zhì)，所以可稍放慢減肥速度。

　　月經(jīng)來時，為避免經(jīng)期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質(zhì)及纖維素食物。例如：小魚干、葡萄干、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等(但要計算份量)，此時食 補可溫暖子宮、調(diào)血行氣。

　　讓身體好好休息時期：此階段在做身體的調(diào)整，做體內(nèi)的凈化。身體容易水腫，要控制水量攝取，皮膚容易出油要洗臉(以免長痘痘)。

　　生理期減肥法：排卵期 (中間期)超快期

　　時間是MC周期的第7～13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

　　月經(jīng)期后，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量。

　　禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計劃的最佳時機。

　　生理期減肥法：平快期 (閃閃發(fā)光期)

　　時間是MC周期的第14～20天，此期容易食欲大增，故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食欲，也可準備一些低卡高纖食物如仙草、蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。還有就是要注重保養(yǎng)跟運動。

　　生理期減肥法:月經(jīng)前(PMS期) (UNBALANCE期)緩慢期

　　時間是MC周期的第21～28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現(xiàn)象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現(xiàn)象，勿太咸重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。