春季減肥飲食要有技巧

　　冬季減肥效果不徹底，積攢了一冬的脂肪贅肉很可能會趁著春天卷土重來哦。春季減肥可一定要把好關(guān)，飲食瘦身是人體控制熱量攝入的重要關(guān)卡，所以春季減肥一定要把好這道關(guān)哦。

　　春季減肥飲食的原則及小技巧

　　1.減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡，減重須循序漸進(jìn)，對身體才不會造成傷害。

　　2.維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物，不可絕食或禁食某一種類食物。

　　3.改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。

　　4.進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專心進(jìn)食，勿同時看書或電視，以避免無意中飲食過量。

　　5.烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法，避免油煎、油炸。

　　6.禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。

　　7.盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

　　8.每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。

　　9.多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。

　　春季減肥的飲食原則一定不能松懈，再加上靈活運用的瘦身技巧，一定能讓你這個春季不再受肥胖干擾。