生理期飲食減肥方法 讓您瘦得更快

　　生理期很多女性朋友常會出現(xiàn)腰酸、腹痛等癥狀，讓女性朋友很苦惱。下面我們?yōu)榇蠹医榻B，生理期飲食減肥方法，幫助您緩解生理期的不適，并助還可以起到減肥的效果。

　　補充雌激素的自制飲品，當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。

　　每天保證一杯濃豆?jié){，專家建議，婦女應該從年輕時起就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之后，每天應保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應及早開始。

　　炒萵苣容光煥發(fā)，原料，萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。這種生理期飲食減肥方法的制法是，將萵苣削去皮，洗凈，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分。鍋內(nèi)放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。特點，清淡，鮮嫩，酥脆。功效，萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現(xiàn)，促進末端血管的血液循環(huán)，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑，起到良好的健美效果。

　　服用或涂抹新鮮的蜂王漿，在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。生理期飲食減肥方法是服用或涂抹新鮮蜂王漿。這是因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　生理期已經(jīng)不再是那個只會帶來諸多痛楚和不便的時候了，它成為我們的減肥晴雨表。這些飲食方法在給你減痛的同時，還可以塑造你的優(yōu)美身姿，再搭配相應的運動，相信你會成為充滿著迷人“女人味”的人。

　　通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了生理期飲食減肥方法是什么。專家提醒，在合理飲食的同時，結合運動減肥，會使減肥效果更佳。

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