知已知彼 徹底擊碎減肥陷阱

　　好吧，要減肥瘦身，一個(gè)是要有好的減肥方法，勤走捷徑;一個(gè)是要盡力避開(kāi)那些減肥陷阱瘦身誤區(qū)，少走彎路。而要避開(kāi)減肥陷阱，最重要的是要能知己知彼，先去了解它分析它，繼而才能打敗它。

　　為什么人們常常陷入減肥的誤區(qū)

　　現(xiàn)代的人壓力大，為了追求快速減肥，常常，采用一些不正確的辦法。這是最根本的原因。但是，引導(dǎo)你陷入減肥的誤區(qū)還有其他的原因。他們是:

　　1,看了很多不正確的資料。對(duì)減肥聽(tīng)說(shuō)了很多不正確的辦法。

　　2，受到一些機(jī)構(gòu)不正確誤導(dǎo)。

　　3，道聽(tīng)途說(shuō)，聽(tīng)來(lái)了很多的錯(cuò)誤的減肥方法。

　　常見(jiàn)的減肥誤區(qū)有哪些?我們一一列舉

　　1，運(yùn)動(dòng)就能減肥。于是高強(qiáng)度的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的人可能更容易暴飲暴食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不可避免地更容易產(chǎn)生饑餓感

　　2，吃辛辣食物可以瘦身

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對(duì)胃腸道功能有影響，增加對(duì)胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對(duì)得不償失。

　　3，持續(xù)吃水果餐可以瘦身

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)

　　4，不吃東西 ，節(jié)食能減肥

　　有些MM聽(tīng)說(shuō)，鍛煉能減肥，節(jié)食能減肥，于是乎就雙管齊下，不吃東西強(qiáng)制進(jìn)行鍛煉以期消耗更多脂肪。這樣做不僅于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，能量不足，內(nèi)分泌功能紊亂等其他病癥。

　　5，減肥時(shí)，完全不吃肉

　　其實(shí)，人體對(duì)脂肪的攝取，是絕不可缺少的，因?yàn)檫m量的脂肪有助于某些營(yíng)養(yǎng)素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對(duì)于免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，也都有相當(dāng)大幫助。另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應(yīng)該占總熱量攝取的30%為佳

　　6，依賴減肥藥

　　經(jīng)?？吹礁鞣N廣告，事實(shí)是，沒(méi)有任何既安全又能急速提高燃脂效率的產(chǎn)品。目前，我們發(fā)現(xiàn)只有荷葉茶才是真正能減肥的，但是效果比較緩慢。

　　要想健康快速減肥，你務(wù)必要記住，欲速則不達(dá)，健康運(yùn)動(dòng)減肥有氧運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)飲食食譜的搭配，只有科學(xué)健合理才能真正有助于你的減肥瘦身。