減肥午餐吃什么好 時令鮮蔬營養(yǎng)多

?　　采用飲食減肥的方式可以避免減后反彈，這也是追求健康生活的一種表現(xiàn)，減肥午餐吃什么好?飛華健康網(wǎng)推薦6種健康減肥食物，作為午餐食物再適合不過。這些食物含有豐富維生素、蛋白質(zhì)及胡蘿卜素，并都屬于低熱量食物，多吃也不會發(fā)胖，因此可放心吃飽肚。減肥午餐吃什么好，豆腐、圓白菜、魚類以及其他新鮮蔬果都是最好的減肥食物。

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　在減肥期間，飲食要選擇清淡低熱量的食物，肉類也是一樣，魚肉、牛肉等紅瘦肉也是可以食用的。減肥午餐吃什么好?這些食物是最常見及最具代表性的食物。