午餐吃什么好，吃什么比較健康！

　　正所謂“食色性也”，飲食在每個人的一生中扮演著非常重要的角色，大家需要做到“早吃飽午吃好晚吃少”，午餐作為一天中承上啟下的環(huán)節(jié)，吃什么比較好呢？我相信這也是很多城市白領(lǐng)工人每天中午遇到最困難的問題。

　　經(jīng)過一上午的艱苦工作，午餐就要補充能量，以應(yīng)付下午的工作，所以我們應(yīng)該吃更多的營養(yǎng)食品。

　　一、新鮮水果

　　保持身體健康，保持青春活力，每日午餐必須有適量新鮮水果，水果富含胡蘿卜素和維生素，胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，水果也含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，有助于排毒。

　　二、牛肉或者魚肉

　　牛肉或魚營養(yǎng)豐富，富含人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被人體吸收，所以午餐可以根據(jù)自己的實際情況選擇牛肉或魚，多吃魚也有助于預(yù)防心腦血管疾病，可謂一舉兩得。

　　三、主食必不可少

　　如果午餐不吃主食，那么下午很容易餓，所以午餐必須吃主食，建議人們選擇米飯，大米富含碳水化合物，是人體必需的7種營養(yǎng)素之一。

　　事實上，午餐的食物太多了，我們不會一一介紹。讓我們看看吃午飯時應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)。

　　一、不要追求速度

　　我們所處的時間是一個快節(jié)奏的時間。許多人吃飯的速度非常快。他們害怕浪費時間。事實上，這是錯誤的。午餐一定要慢慢吃。否則，很容易引起消化不良，長期的話容易引起胃病。

　　二、不要節(jié)食

　　為了擁有完美的身材，很多人選擇不吃午飯。事實上，這對身體是非常有害的。長期的飲食會導(dǎo)致胃腸功能的退化，對人體健康產(chǎn)生巨大影響。因此，即使你想減肥，你也需要正常吃午飯。

　　三、要葷素搭配

　　午餐時應(yīng)注意營養(yǎng)，要葷素搭配。如果營養(yǎng)攝入不完全，則容易引起健康問題。因此，建議在午餐的選擇中搭配蔬菜和肉類。

　　午飯一定要吃得好，這樣才能保護(hù)你的健康。不要因為工作或減肥而不吃午飯。如果時間長了，很容易引起胃病，你會后悔的。即使工作忙，也要正常吃午飯，畢竟身體是革命的資本。