午餐吃什么最有營養(yǎng)又減肥 午餐吃什么最有營養(yǎng)

一天之中的三頓飯都是非常重要的，而不少人都十分在意午餐吃什么既營養(yǎng)又減肥，那么午餐吃什么最有營養(yǎng)又減肥？午餐吃什么最有營養(yǎng)？

1、午餐吃什么最有營養(yǎng)又減肥

午餐：1份涼拌海帶絲、1碗餛飩面、1個蘋果

晚餐：半碗糙米飯、1份味噌湯、1份涼拌西洋芹菜、1個楊桃

星期三食譜

早餐：1個水煮雞蛋、2片全麥面包、1個番茄、1杯綠茶

午餐：半碗糙米飯、1碗冬瓜湯、1份炒草菇、1個橙子

晚餐：半碗糙米飯、1份洋蔥炒蛋、1份水煮青菜、金針湯、1個奇異果

星期四食譜

早餐：1個荷包蛋、1碗白粥、1份水煮青菜

午餐：1盤沙拉、1份鮪魚三明治、1個蘋果

晚餐：半碗糙米飯、半條清蒸魚、1份水煮菜心、1份冬瓜湯、1個梨

星期五食譜

早餐：1個水煮雞蛋、2片全麥面包

午餐：半碗糙米飯、1份白蘿卜湯、1份豆芽雞絲、1個橙子

晚餐：半碗糙米飯、1份涼拌竹筍、1份炒豆苗菜、1份絲瓜湯、10個小番茄

星期六食譜

早餐：1個包子、1根玉米

午餐：半碗糙米飯、1份涼拌西洋芹菜、半條清蒸魚、1份菠菜湯、1個楊桃

晚餐：半碗糙米飯、1份炒芥藍(lán)、1份清燉香菇排骨湯、1個蘋果

星期日食譜

早餐：1個水蒸蛋、2片全麥吐司

午餐：1份茄汁牛肉面、1份涼拌小黃瓜、半個木瓜

晚餐：半碗糙米飯、1份番茄炒蛋、1份水煮菠菜、1份苦瓜湯、2個奇異果