早餐吃什么減肥 如何吃最好？

　　早上不吃早餐會(huì)降低人體的新陳代謝率不利于減肥，同時(shí)這有可能導(dǎo)致你中午攝入更多的熱量，會(huì)導(dǎo)致你身體更加發(fā)胖的!所以不吃早餐是在是下下之策!那么早餐吃什么減肥呢?早餐在什么時(shí)候吃減肥效果最好呢?下面就讓我們的營(yíng)養(yǎng)師告訴你早餐吃什么最健康最快!

　　早餐吃什么減肥最快最健康?

　　一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐必須包括蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素。這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，有助于人體控制食欲以及食量。

　　而且研究發(fā)現(xiàn)，人體消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。因此早餐中必須包含足夠的蛋白質(zhì)，以加快人體的新陳代謝率，比如雞蛋、豆?jié){、牛奶等食物。

　　知道了早餐吃什么之后就應(yīng)該掌握最佳進(jìn)餐時(shí)間：

　　最佳的吃早餐時(shí)間是早上五點(diǎn)半—八點(diǎn)半之間，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體細(xì)胞最為活躍的時(shí)期，需要補(bǔ)充能量，以促進(jìn)人體的新陳代謝以及保持機(jī)體的正常運(yùn)行。

　　早餐吃什么減肥最健康最快，通過(guò)介紹我們已經(jīng)有所了解，營(yíng)養(yǎng)師還提醒大家在吃早餐的要注意細(xì)嚼慢咽，這樣有助于腸胃吸收和消化，是不利于發(fā)胖的!