減肚子的運(yùn)動(dòng)辦法？

　　肚子上有贅肉的你，有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的尷尬，在公交車上被別人當(dāng)成個(gè)孕婦而給自己讓座。遇到這樣的情形讓未婚的我們情何以堪呢?很多女性都在為肚子上的贅肉困擾著，因?yàn)槎亲舆@個(gè)地方很容易堆積贅肉，同時(shí)這個(gè)地方的贅肉堆積上了就很難在減下去。這個(gè)地方的贅肉真的是猶如野草燒不盡春風(fēng)吹又生的感覺(jué)。那么如何 減肚子上的贅肉才比較有效果呢?小編為你推薦三個(gè)減肚子的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持三十天你就會(huì)看見(jiàn)大肚腩變小了。一起來(lái)跟我做這三個(gè)減肚子的運(yùn)動(dòng)吧。

　　空中自行車

　　這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單來(lái)講就類似于騎自行車，只不過(guò)這個(gè)是雙腿朝上的。基本步驟就是首先你要平仰臥于床上，然后把雙手放在頭頂后，將膝蓋提起成45度角，然后雙腳朝上向空中做蹬自行車的動(dòng)作。要點(diǎn)就是：這個(gè)過(guò)程中左腳踝要碰到右膝蓋，另一只腳同上。在像上蹬的時(shí)候一定要注意把動(dòng)作做到位，把腿一定要伸直。注意要腹部用力用勁。

　　這個(gè)動(dòng)作首先需要你坐在床上或是地板上，然后膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。然后雙腳離地，身體往后傾，這時(shí)候，就需要你收緊腹部，用腹部來(lái)保持身體平衡。這個(gè)時(shí)候你的膝蓋要接觸到你的胸部，但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度后，讓左腳恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)多做幾次才行。

　　這個(gè)仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，我想大家都在上學(xué)的時(shí)候就學(xué)會(huì)了吧。今天飛華網(wǎng)小編為你推薦的是一個(gè)變形的仰臥起坐將平時(shí)的動(dòng)作稍加改良?；镜母淖兙褪巧仙硗ζ鸬臅r(shí)候不要挺到底，讓身體和地面成60度即可，然后再躺下，再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重復(fù)做上幾次，腹部燃脂的效果超好哦。