白領(lǐng)如何減蘿卜腿 椅子瘦腿操離別肥胖

　　白領(lǐng)們每天就做在電腦旁，腿腳都會呈現(xiàn)一個(gè)不正確的姿勢，這對形成難看的蘿卜腿是很有幫助的。那么久坐族平時(shí)需要做些什么動(dòng)作可以減掉難看的蘿卜腿呢?做一些簡單的白領(lǐng)瘦腿操，可以讓腿部血液循環(huán)得到促進(jìn)，你還在如何減蘿卜腿煩惱嗎?那就來看看我們的椅子瘦腿操!

　　蘿卜腿形成的原因：

　　長期久坐或久站，加上地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系統(tǒng)的活動(dòng)減慢，新陳代謝不佳，甚至呈現(xiàn)腿部肌肉萎縮、壓縮力減弱等現(xiàn)象，從外觀上看小腿會變粗或呈現(xiàn)浮腫。本來英俊的小腿卻變得跟胡蘿卜沒有兩樣。

　　椅子上的腿部減脂操

　　1、雙腳并攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。保持10秒鐘放下為1次，每組10次。

　　2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手于小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。留意假如膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿反復(fù)上述動(dòng)作。

　　3、腳趾向腳后跟的方向波折(最好脫往鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然后放松腳趾，并保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)腳部和腿部的血液循環(huán)。

　　4、大腿放松展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關(guān)節(jié)到腳踝輕輕進(jìn)行敲打(增進(jìn)腿部血液循環(huán)，必定要依照體位順序)。

　　這套白領(lǐng)椅子瘦腿操，在你工作閑暇的時(shí)間就可以做一做，不用花費(fèi)很多的時(shí)間，就能超級有效，如何減蘿卜腿更加有效果呢，回家在睡覺之前我們坐上一些簡單的腿部按摩也是非常有效果的哦。