冬季四瘦腿動作 一周助你減粗腿

　　冬季是個很讓女性朋友郁悶的季節(jié)，天氣的寒冷勢必會讓人穿上厚厚的衣服，但是稍微一點(diǎn)兒厚衣服很容易讓人顯得更胖，比如腿部，尤其是大腿，穿上打底褲之后，會讓人看起來很臃腫，腿很粗。對于眾多的愛美女性來說，瘦腿工作在冬天更加急迫，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的冬季四瘦腿動作吧，讓你一周內(nèi)減掉大粗腿。

　　直立下蹲

　　1.面墻站立，注意不要靠的太近，并攏雙腿，慢慢下蹲。下蹲時膝蓋要輕抵墻面，保持上身直立。

　　2.低著頭慢慢起身，這個動作的瘦腿功效非常好。

　　Tips：做這個動作時不可太快也不要深蹲，要想瘦腿成效顯著，動作就得慢慢的。中間可以休息一下，可以三秒鐘做一個，連續(xù)做五十個，慢一些也可以的。

　　床上瘦腿法

　　1.坐在床邊，并攏雙腿，拿一個大小合適的枕頭夾在小腿處。

　　2.調(diào)整坐姿，盡量讓小腿和大腿保持90度的夾角。慢慢抬起夾有枕頭的小腿，在抬起的過程中保持上身不動。

　　3.直到大腿和小腿在一條直線上時，保持幾秒鐘的抬腿動作，重復(fù)10～15次就可以。

　　腳踏車式瘦腿

　　1.在床上平躺，雙腳向上抬，直到與上半身垂直為止，彎曲雙膝做蹬腳踏車的動作。一次至少要蹬100下，如果途中覺得腿太酸可以休息下。

　　2.做一下放松運(yùn)動，單腳站在床上，另一條腿盡量向后拉伸，上半身盡量向下壓，注意力度一定要始終，不然會拉傷肌肉。每條腿做30次就可以了。

　　按摩瘦大腿

　　1.將乳液或精油均勻地涂抹在大腿肌上，雙手握拳放在大腿的根部。

　　2. 用拳頭上的指關(guān)節(jié)從大腿根部處用力向上按壓滑動，然后張開雙手微用力按壓大腿。

　　3.重復(fù)3～5次，就可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，起到瘦大腿的作用!

　　冬季如果你想快速瘦腿的話，不妨試試小編給你推薦的這四個冬季瘦腿動作吧，動作簡單易學(xué)，瘦腿效果良好，不會占用你太長時間，只要你每天抽出十幾分鐘的時間練一下，一個星期后，瘦腿效果很明顯的就會呈現(xiàn)。如果在做瘦腿動作的同時，你能適當(dāng)?shù)目刂埔幌伦约旱娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，那瘦腿的效果會更好。