美背瑜伽減肥動作 全方位瘦背

　　背部贅肉累累，整個人看上去就會強壯許多，簡單的貓弓背式瑜伽減肥動作會讓贅肉慢慢緊實起來，堅持下來就能擁有一個迷人曲線，做一個美背女王!瑜伽在美背塑形上是不能小覷的，愛美的你趕緊圍觀!

　　貓弓背式瑜伽動作：

　　1.雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。

　　2.跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。

　　3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　　4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　飛華減肥網(wǎng)溫馨提示：

　　這個貓弓背式減肥動作重復(fù)5~10次之后，注意放松休息。減肥效果不再于突擊，關(guān)鍵在于細(xì)水長流的堅持!

　　這個動作為貓弓背式，它的功效是柔軟頸、肩、背、腰部脊柱，能夠瘦腰瘦背，除此之外，還能滋養(yǎng)女性的生殖系統(tǒng)，緩解痛經(jīng)，糾正白帶及月經(jīng)不調(diào)，利于子宮復(fù)位和產(chǎn)后恢復(fù);促進消化;改善血液循環(huán)。