駱駝式瑜伽美背又減肥

　　怎么才能擁有一個美麗的后背和美麗的臀部呢?什么樣的瑜伽招式減肥瘦身美背的效果會更好呢?什么樣的減肥方法讓身體的曲線美更加的完美呢?駱駝式瑜伽對于瘦背和提臀來講是很好的方法哦!所以大家可以一試上面的瑜伽減肥方法!

　　1)雙腿分開與肩同寬跪在墊子上，腳背貼在地上，雙手扶住腰部。

　　2)吸氣推髖向前，胸部往后仰，眼睛注視著前方。

　　3)首先把左手放在左腳的腳后跟上，右手保持不變。

　　4)接著再把右手也放在右腳的腳后跟上，保持胸部向后仰，髖部推向前的姿勢。

　　5)頭部慢慢地隨著自然呼吸往后仰，拉伸頸部。

　　6)保持動作10~15個呼吸，然后可以慢慢的恢復(fù)跪在墊子上，雙手胸前交疊，額頭靠在手上的姿勢放松身體和恢復(fù)呼吸。

　　7)針對初學(xué)者，如果做動作時不能夠腳背貼地的話，腳尖點地的姿勢保持也是可以的。

　　正確的瑜伽動作一定要和合理的呼吸方法相結(jié)合，這樣的減肥方法才會讓你的背部美起來，在做減肥瑜伽動作的時候一定要把動作做到位，才會有明顯的減肥效果!