產(chǎn)后減肥 經(jīng)絡(luò)瑜伽來幫忙

　　產(chǎn)后怎么減肥一直是每個(gè)新媽所煩惱的事情!最近新出了一種經(jīng)絡(luò)瑜伽減肥的方法，這種減肥方法對(duì)于產(chǎn)后媽咪這個(gè)人群很合適!這樣的產(chǎn)后瑜伽對(duì)于解決產(chǎn)后怎么減肥有特色療效!

　　產(chǎn)后怎樣減肥，經(jīng)絡(luò)瑜伽效果好的理由：

　　1、只需利用睡前15分鐘，在忙也能練習(xí)

　　即使懂得瘦身方法，但如果很難將其融入到實(shí)際生活當(dāng)中的話，那么懂得也沒用。本次介紹的是睡前15分鐘的鍛煉方法。因?yàn)樗€能促進(jìn)睡眠，所以忙碌的人不妨嘗試一下。

　　2、即使沒有體力，也能輕松完成

　　雖然依靠運(yùn)動(dòng)瘦身的方法不錯(cuò)，但是經(jīng)絡(luò)拉伸瑜伽能夠輕松進(jìn)行，即使身體僵硬，體力不足也OK。通過從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)整，打造成不易疲勞的體質(zhì)也是其任務(wù)之一。

　　3、幾乎不會(huì)反彈

　　它不是短暫性的過度瘦身法，而是通過調(diào)整內(nèi)臟的機(jī)能，提高代謝，因此很少反彈也是其魅力之一。雖然不具有速效性，但卻是一種穩(wěn)健地改善體質(zhì)的瘦身方法。

　　頂峰功(增加頭部血流.減腹.放松內(nèi)臟，拉伸腿部韌帶]

　　瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間——清晨

　　屈展式(益甲狀腺、甲狀旁腺，益脊柱，減腹.滋養(yǎng)全身)

　　胸腹部主要穴位

　　瑜伽飲食——清淡

　　后弓式(益脊柱.益前列腺，益腸胃，益腰骶椎，擴(kuò)胸]

　　腰背部主要穴位

　　瑜伽服裝——寬松、舒適

　　展臂式(促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，擴(kuò)胸，減腹，收腰)

　　上肢主要穴位

　　提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸

　　瑜伽音樂——輕柔、舒緩

　　側(cè)腰伸展式(促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，增強(qiáng)脊柱彈性，按摩內(nèi)臟，促進(jìn)消化)

　　下肢主要穴位

　　瑜伽練習(xí)場(chǎng)地——平坦

　　束角式(促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸，伸脊柱，益腎臟，治坐骨神經(jīng)痛.益孕婦)

　　足底主要穴位

　　靜坐、香薰放松、消除抑郁癥

　　安神功(益脊柱.安寧神經(jīng)，增強(qiáng)和集中精力.放松身心)

　　最能讓人身心放松的休息法——瑜伽休息術(shù)

　　產(chǎn)后怎么減肥，經(jīng)絡(luò)瑜伽減肥方法具有很強(qiáng)的針對(duì)性，關(guān)鍵的是要抓準(zhǔn)穴位訓(xùn)練哦，這樣產(chǎn)生的減肥效果才會(huì)更棒!