練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽應(yīng)該注意什么？

　　產(chǎn)后怎么減肥讓很多新媽苦惱不堪，產(chǎn)后瑜伽幫助新媽解決了頭疼的問題，這項運動減肥方法達到的不僅僅只是一個減肥的效果同時還能增強體能，減少疾病的發(fā)生!但是產(chǎn)后瑜伽有很多的注意事項你了解嗎?

　　練習(xí)產(chǎn)后瑜伽應(yīng)該注意的問題:

　　1.自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至5天就可以下床走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后1個月可開始做伸展運動，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　2.運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導(dǎo)致外陰部血腫。

　　3.經(jīng)期不要進行劇烈運動。經(jīng)期劇烈運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

　　新媽在練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的時候一定要注意上面的這些問題，只有掌握了這些基本常識，產(chǎn)后減肥才會快速成功!