踝關(guān)節(jié)韌帶損傷就是我們俗稱的崴了腳，在現(xiàn)實(shí)生活中比較常見，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是疼痛、腫脹和淤血。踝關(guān)節(jié)韌帶損傷需要及時(shí)治療，否則行動(dòng)力不便，日常生活中會(huì)受到一定的影響。治療腳踝韌帶損傷可以進(jìn)行熱敷，按摩來(lái)進(jìn)行緩解疼痛，但需要注意力度。

很多人都有過(guò)腳踝韌帶拉傷的經(jīng)歷，在現(xiàn)實(shí)生活中是比較常見的，腳后跟有腫脹、疼痛感和皮下出血的癥狀。踝關(guān)節(jié)韌帶損傷通過(guò)治療是可以得到康復(fù)的，活動(dòng)力能夠恢復(fù)到原來(lái)的水平，但是仍要小心注意。那么什么是踝關(guān)節(jié)韌帶損傷？
　　一、什么是踝關(guān)節(jié)韌帶損傷
　　踝關(guān)節(jié)扭傷是一種常見的疾病，踝關(guān)節(jié)韌帶損傷是踝關(guān)節(jié)扭傷的范疇，包括內(nèi)踝三角韌帶。同時(shí)也是發(fā)病率較高的疾病。踝關(guān)節(jié)是位于離地面最近的負(fù)重關(guān)節(jié)，也就是全身負(fù)重最多的關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性對(duì)于日常生活中的體育運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)起著不可忽視的作用。
　　二、腳踝韌帶拉傷的癥狀
　　腳踝的韌帶是可以連接多塊骨頭的重要組織，一旦韌帶受到損傷會(huì)引起腫脹和淤血。韌帶拉傷是受到外力導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)超出了正常生理范圍，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛、壓痛等等，有皮下出血的部位還能看出青紫色。
　　三、腳踝韌帶損傷怎么護(hù)理
　　在進(jìn)行溫?zé)岱蟮臅r(shí)候，注意溫度不要太高，時(shí)間也不能太長(zhǎng)。按摩力度不要太大，避免加重滲出、水腫，引起了再次出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，需要注意動(dòng)靜結(jié)合，沒有疼痛的情況下，可以進(jìn)行早期運(yùn)動(dòng)，如果有疼痛感，需要注意休息，服用指定藥物。
　　四、腳踝韌帶拉傷如何調(diào)理
　　一般軟組織損傷都是有氣滯血瘀的現(xiàn)象，可以服用三七、蔥白、橘皮等等之類的食物，有消淤止痛功效。如果有出血現(xiàn)象，一定不能選用。損傷時(shí)間長(zhǎng)了，需要補(bǔ)氣，可以食用羊肉、兔肉等等。另外天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白加上含量豐富的維生素c是可以促進(jìn)傷口快速恢復(fù)，有大量的膠原蛋白。