戒糖能吃西瓜嗎 戒糖能吃什么水果

戒糖是許多人都會(huì)做的一件事情，主要是戒掉糖分，而在戒糖期間，西瓜是可以吃的嗎？戒糖能吃什么水果，下面小編就給大家介紹看看。

戒糖能吃西瓜嗎

少吃。戒糖主要說(shuō)的是戒掉糖分，減少日常糖分的攝入量，而西瓜作為一種含糖量比較高的水果，在戒糖期間是不宜過(guò)多食用的，最好少吃，以免食用過(guò)多，體內(nèi)糖分?jǐn)z入過(guò)多，從而影響戒糖的本質(zhì)，還會(huì)升高體內(nèi)血糖水平，對(duì)自身健康還會(huì)有一定的影響，特別是糖尿病患者。

什么水果可以在戒糖時(shí)食用？

蘋果

蘋果是一種常見(jiàn)的水果，富含有機(jī)酸、維生素和礦物質(zhì)，在不吃糖的時(shí)候，適當(dāng)食用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠幫助皮膚保養(yǎng)，強(qiáng)化脾胃。

獼猴桃

維生素C大量存在于獼猴桃中；在進(jìn)入人體之后可以抵御和清除體內(nèi)的自由基，以此來(lái)減少衰老的速度并減弱臉部皺紋及斑點(diǎn)。

香蕉

在戒糖期間適當(dāng)進(jìn)食富含膳食纖維的香蕉可以促進(jìn)胃酸分泌、加速食物的消化和吸收，有效減少囤積的脂肪，從而避免發(fā)生不健康的體重增加。

小貼士

在戒糖時(shí)期，不論是哪種水果，都不應(yīng)該過(guò)量食用，以免帶來(lái)反效果，影響自身健康，出現(xiàn)腹脹、便秘、發(fā)胖等情況。

女性如果不想衰老加速，建議做好以下幾件事：

第一，保證充足飲水量。

水是身體最好排毒劑和稀釋劑，建議女性朋友每天都要多喝水，更有助加快形成代謝，排除有害物質(zhì)，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，多喝水還有助強(qiáng)健體魄。

喝水時(shí)小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分，如果不喜歡喝白開(kāi)水，可以喝點(diǎn)淡茶水，比如玫瑰花茶，蒲公英茶等，但是不要用任何飲料代替白開(kāi)水的攝入，否則會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入越來(lái)越多。

第二，加強(qiáng)體育鍛煉。

如果不想提前成為黃臉婆，每天堅(jiān)持30~40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，至關(guān)重要，現(xiàn)在女性由于工作原因，大多都是坐在電腦前甚至一坐一整天，不知不覺(jué)就會(huì)加速衰老。

建議大家一定要加強(qiáng)體育鍛煉，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走瑜伽，游泳等都是非常好的選擇，能夠幫助改善女性氣色，更有助提升女性魅力，讓身材越來(lái)越好。

第三，調(diào)整好心態(tài)。

想要延緩衰老的女性必須保持良好心態(tài)，因?yàn)榭偸前l(fā)脾氣或者郁郁寡歡會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，更容易影響卵巢功能，甚至?xí)档腕w內(nèi)雌激素分泌，增加身體患病風(fēng)險(xiǎn)。

保持積極樂(lè)觀心態(tài)，能夠幫助更好強(qiáng)健體魄，而且有助維持激素平衡，讓氣色越來(lái)越好，更顯年輕有活力，比同齡人看上去更美麗。