只吃蛋白質(zhì)不會胖？破除6個傷身瘦身做法

在這個以瘦為美的時代里，好多愛美的美眉們，正在嘗試著各種各樣的減肥辦法。生命不止，減肥不懈，但在瘦身道路上所遇到的艱難險阻似乎并不比西天取經(jīng)道路上遇到的妖魔鬼怪少，首先要提防美味食物在視覺和味覺上的攻勢，還要警惕饑餓感擊垮意志品質(zhì)，而最恐怖的，莫過于被那些不靠譜的瘦身秘聞坑爹到心塞。

今天我們來為大家盤點下那些令人心塞的瘦身法，您試過嗎？

秘聞1：“果汁斷食法”能減肥

真相：最近流行一種“果汁斷食法”，通過喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和無油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事實上，這是一種排毒法，要知道排毒≠減肥，這種方式能夠凈化身體，而那些迅速掉下來的體重數(shù)字實際上只是您不吃飯所消耗的熱量，并不是“神奇果汁”的作用。

秘聞2：只吃蛋白質(zhì)不會胖

真相：在歐美娛樂圈頗為流行的蛋白質(zhì)減肥方式讓很多女星都瘦了下來，其中的原理也很好理解，蛋白質(zhì)不存在熱量，分解之后會產(chǎn)生氨基酸。但事實上，蛋白質(zhì)吃多了一樣會發(fā)胖，而且會造成身體產(chǎn)生異味，甚至酸中毒。

秘聞3：粗糧是瘦身最好的食品

真相：粗糧中含有大量的膳食纖維，這些纖維質(zhì)進入腸道之后會變成粘稠的膠質(zhì)物質(zhì)，幫助刮落腸道上的宿便，但并不能對抗脂肪，另外，有一些粗糧雖然含有大量粗纖維，比如燕麥，但同時脂肪含量也很高，并不利于減肥。

秘聞4：酸奶有利于瘦身

真相：酸奶是一種很健康的食物，其中含有益生菌，能夠平衡腸道環(huán)境，而酸奶中的蛋白質(zhì)及乳鈣成分能增強飽腹感，讓人不容易饑餓，但酸奶本身沒有減肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敵。

秘聞5：不吃晚餐才能瘦下來

真相：不吃晚餐其實并不是一種很好的瘦身方式，如果不能長期堅持（>6個月），反而會影響身體的代謝功能，讓分解脂肪消耗熱量的能力減弱。

秘聞6：游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧運動，但很多人認為，游泳是一項全身肌肉都參加的運動，更能消耗熱量。實際上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，讓肌肉線條看起來更棒，所以如果想解決體重問題，做好的辦法還是有氧慢跑，每次保證30分鐘以上。