破除飲食7大迷思多吃也不胖

　　早餐吃得豐富很重要，那么早餐越豐盛越好?水果應(yīng)該餐后吃?飲食上應(yīng)該計(jì)較卡路里?這些疑問(wèn)你也有嗎?那就來(lái)看看愛(ài)美網(wǎng)為你總結(jié)的飲食減肥上的8個(gè)迷思，教你如何配合自己的生理屬性，怎么都吃不胖。>>>營(yíng)養(yǎng)早餐減肥 你選錯(cuò)了嗎

　　如果你已經(jīng)買了好幾本瘦身飲食書，辛苦好幾個(gè)月，肥肉還是固執(zhí)地賴在身上，請(qǐng)先破除你對(duì)「吃」的迷思吧!

　　迷思1.我的體重已經(jīng)符合官方制定的標(biāo)準(zhǔn)，夠了吧?

　　【╳】現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)體重根本就不標(biāo)準(zhǔn)，最健康長(zhǎng)壽的人是低于標(biāo)準(zhǔn)體重15%的族群!

　　迷思2.餐后吃水果有助消化?

　　【╳】水果應(yīng)該餐前吃，并等待20~30分鐘(香蕉需40分鐘)的消化時(shí)間后再用餐。

　　迷思3.瘦身時(shí)更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以肉一定要餐餐吃才健康?

　　【╳】人體每天損失的蛋白質(zhì)只有23克而已，而且，蔬菜水果也有蛋白質(zhì)!

　　迷思4卡路里愈低愈好?

　　【╳】190卡的碗麥粥、土司與奶油乳酪是變質(zhì)、被加工破壞的食物，會(huì)使身體廢物囤積，而220卡的鮮榨柳橙汁、香瓜與草莓則富含酵素、生命力，加速身體的排除作用──卡路里絕不是愈低愈好，好的能量才能幫助身體排除多余廢棄物和體重。

　　迷思5.餐餐一定要四大類食物(肉類、乳製品、全谷物、蔬果)都有?

　　【╳】食物種類單純著吃比較好，淀粉和蛋白質(zhì)永遠(yuǎn)不適合一起吃!

　　迷思6.一天喝8大杯水，補(bǔ)充水分又幫助瘦身?

　　【╳】每天喝8大杯水才有解渴感，很可能是從食物攝取的水分不足。

　　迷思7.優(yōu)格加水果，低卡又美味?

　　【╳】?jī)?yōu)格是濃縮性食物，最好單獨(dú)空腹吃，不要跟水果一起吃，否則容易在體內(nèi)發(fā)酵、腐敗。

　　身體跟食物的作用有叁種生理機(jī)能，它們密集運(yùn)作的時(shí)間分別是：

　　早晨四點(diǎn)至中午(排除作用──排除體內(nèi)廢棄物和食物殘?jiān)?。

　　中午至晚間八點(diǎn)(挪用作用──攝取與消化)。

　　晚間八點(diǎn)至早晨四點(diǎn)(吸收作用)。

　　配合生理時(shí)鐘、身體特性進(jìn)食，就能幫助身體輕松達(dá)到理想體重，并且恢復(fù)健康平衡，如果你正在與贅肉奮戰(zhàn)，把焦點(diǎn)先放在排除作用，并掌握3大原則，就能為苗條身材奠定基礎(chǔ)。