夏季養(yǎng)生要注意什么

夏季養(yǎng)生有些要點(diǎn)你一定得牢牢記住，下面就讓小編告訴你夏季養(yǎng)生要注意什么，歡迎參閱

夏季養(yǎng)生需注意什么

一般來(lái)說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)是對(duì)的，但不能單純一味養(yǎng)陽(yáng)，而是要從陰中求陽(yáng);秋冬養(yǎng)陰也是對(duì)的，也不能單純一味養(yǎng)陰，必須要從陽(yáng)中求陰。這是因?yàn)榕R床上單純的“陽(yáng)虛”或“陰虛”是很少，可以說(shuō)是微乎其微的，多見(jiàn)的是“陰陽(yáng)兩虛偏于陰虛或偏于陽(yáng)虛”。

臨床上，對(duì)于老慢支等患者，遇到患者秋末冬初病情復(fù)發(fā)或加重，遵“秋冬養(yǎng)陰”之旨，投養(yǎng)陰潤(rùn)肺化痰止咳藥，往往療效差，有的反增胸悶痰多氣喘等癥。究其因，此類患者多是陰陽(yáng)兩虛而偏于陽(yáng)虛，尤其是脾腎陽(yáng)虛為主，改循“夫病痰飲者，當(dāng)以溫藥和之”，改用苓桂術(shù)甘湯或真武湯而獲效。但是到了春夏之時(shí)，若再堅(jiān)持溫藥和之，看來(lái)似乎符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨，但病人往往出現(xiàn)咽干口燥，咳嗽加劇，心煩少氣等。即使不出現(xiàn)癥狀，也要給以“麥味地黃湯”或“八味腎氣丸”之類的藥物以治其本。如是能夠獲得預(yù)期的治療效果，至冬不發(fā)病或發(fā)病較輕。

對(duì)于陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)陽(yáng)很簡(jiǎn)單，但養(yǎng)陰卻不容易。純粹溫陽(yáng)，很快就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)亢傷陰，進(jìn)而發(fā)生上火等不適癥狀，只有先把陰“養(yǎng)”起來(lái)了，才不會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)亢。其實(shí)，氣虛的人同樣也需先養(yǎng)陰，因?yàn)闅鈱訇?yáng)，血屬陰，只是癥狀相對(duì)較輕。陽(yáng)虛的人主要表現(xiàn)為倦怠乏力、臉色蒼白、手腳冰冷、舌質(zhì)淡、苔白、喜熱食、消化不好、大便稀溏;如果沒(méi)有感覺(jué)冷，只有倦怠乏力、四肢無(wú)力，那就是氣虛。

陽(yáng)虛氣虛的人，需三分養(yǎng)陽(yáng)七分補(bǔ)陰。如果有陽(yáng)虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來(lái)幫助滋陰補(bǔ)陽(yáng)，且不上火。平時(shí)還可以多用百合、沙參等滋陰潤(rùn)肺的中藥材來(lái)泡水、熬粥、煲湯食用，在溫陽(yáng)的同時(shí)又能保證不上火。

夏季養(yǎng)生飲食

1、多吃瓜類:夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

2、多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

3、多吃殺菌“蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。