空腹吃什么水果養(yǎng)胃

空腹時(shí)可以吃一些富含維生素C的低酸性水果來幫助養(yǎng)胃，如獼猴桃、番茄等。此外還可以選擇堿性類水果，如香蕉、蘋果、櫻桃等。

一、低酸性水果

1.獼猴桃：其中含有豐富的維生素C和果膠，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，并且還具有一定的解毒作用，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來說適當(dāng)食用可以幫助緩解癥狀。另外由于其屬于低酸性的水果，因此即使在空腹?fàn)顟B(tài)下也可以適量進(jìn)食，不會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，也不會(huì)出現(xiàn)反酸的情況。

2.番茄：其中含有大量的果膠以及膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到預(yù)防或緩解便秘的效果。并且由于其中所含有的番茄素成分，具有一定殺菌消炎的作用，因此也能夠在一定程度上保護(hù)胃部免受細(xì)菌侵害。但由于其為低酸性水果，所以空腹時(shí)也可適量食用。

二、堿性類水果

1.香蕉：其中含有較為豐富的鉀元素，而這種物質(zhì)能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，同時(shí)還可增加飽腹感，在預(yù)防饑餓以及緩解便秘方面有一定的效果。除此之外香蕉中所含的蛋白質(zhì)和糖分較多，可以在一定程度上快速補(bǔ)充人體所需的能量，有助于提高精神狀態(tài)。但由于香蕉中含有一定量的淀粉，如果過量攝入可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，尤其是高血糖或者糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2.蘋果：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸以及膳食纖維等，不僅可以直接使用還可煮熟后食用，同樣有助于養(yǎng)胃。但不建議空腹食用，以免其中的有機(jī)酸對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激而導(dǎo)致胃痛等癥狀發(fā)生。

3.櫻桃：其中含有大量鐵元素，可在一定程度上輔助改善缺鐵性貧血的癥狀。同時(shí)其中所含的胡蘿卜素成分，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子而言比較有益處。但由于櫻桃中的糖含量較高，所以一般不建議患有糖尿病的患者過多食用。

日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激油膩的食物，盡量以清淡易消化為主。若期間出現(xiàn)明顯不適癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。